有一種默不作聲的崩潰,叫微笑抑鬱症!

有一種默不作聲的崩潰,叫微笑抑鬱症!

對於抑鬱症的群體,很多朋友對他們的印象都是“沉默寡言、悶悶不樂、對什麼事情都沒有興趣,悲觀”,但其實,在抑鬱症群體中也有這麼一部分患者朋友。

他們樂觀開朗,各種關係的處理間絲毫不見悲觀抑鬱症的症狀,甚至他們相比一些普通人看起來更樂觀開朗,這些看起來和抑鬱症不搭噶的群體,其實就是我們常說的“微笑抑鬱症”患者。

微笑抑鬱症,一個足以讓患者周圍人察覺不到,但是一旦“出事”很少有時間去及時挽回的疾病,這也是微笑抑鬱症危險的地方。

微笑抑鬱症患者一般人看不出來,因為他們都帶著“微笑”的面具,在旁人面前幾乎和正常人無異,甚至還會“表現”出比一般人更加“樂觀開朗”的狀態。但其實,當他們獨自一人的時候,他們就會卸下面具,露出心靈的傷口,進入抑鬱症患者的常規狀態中。

那麼,哪些情況我們能知道自己有沒有“微笑抑鬱症”呢?

1、雖然已經感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠。

2、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆,事後你又後悔不已。

3、你非常希望能夠和好朋友吃飯,聊天,但卻從不說出心中鬱悶的事。

4、你依然會去逛逛商場,但腳步拖沓,也不知道自己到底要買些什麼?

5、你開始幻想有一個安全、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

6、從內心來講,你對自己不滿意,並且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣,或者你總是無法剋制地吃太多的東西。

8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀,更喜歡一個人發呆。

9、儘管在領導面前時情緒積極,但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態,思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感,病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

如果以上的10種情況你已經出現半數,那麼可能“微笑抑鬱症”已經來襲了,對於“微笑抑鬱症”來說,因為其本身的特殊性,我們一方面要將其當成抑鬱症來看待,但是另一方面我們也要特殊對待。

微笑抑鬱症的“危險”在於它能夠對患者進行“偽裝”,一定程度上讓患者周圍的人,甚至是患者自己都會被“麻痺”,所以對於微笑抑鬱症,我們必要的辨別意識是要有的。

同時,對於普通人來說,不要覺得“微笑抑鬱症”離自己很遠,其實很多時候這類疾病雖然不會立馬讓人患上,但是一旦我們自己有意識察覺到的時候,可能已經患病很長時間了。因此,除了會辨別以外,必要的預防意識也是非常有必要的。

那麼,微笑抑鬱症如何進行預防呢?

比如,運動:

運動是很多心理專家都非常認可的一種緩解早期“微笑抑鬱症”的方法,適量的、定期的運動可以幫助患者在很大程度上從內而外的進行舒緩調節。

又比如,吃富含ω-3脂肪酸的事物:

在對抗抑鬱症的過程中,可以吃一些富含ω-3脂肪酸的海魚類食物。這是因為ω-3脂肪酸含量越高,我們體內的5-羥色胺含量也就越高,情緒自然就越好。

當然,在實際生活中,不單單有預防這類的措施。我們也需要知道,在面對發病時我們應該如何去應對。

典型的就有適當的哭泣,通過大喊來發洩不良情緒,找個“聽眾”來傾訴自己的不良情緒,或者是在發病時找一些事情來做轉移注意力,比如玩遊戲、打球、聽音樂、看電影等。

除了以上自我調節的方法外,一定要及時尋求心理醫生和專科醫生的幫助,以免造成難以挽回的傷害。

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