3碗飯不如1個它!夏天這樣給娃吃主食,補水又通便

3碗飯不如1個它!夏天這樣給娃吃主食,補水又通便

南瓜,香香甜甜的,很多寶寶都愛吃,我們家發糕也一樣~

剛添加輔食那陣子,就吃了南瓜泥。發發還展現了吃輔食以來,最迷人的微笑~

上個月,發糕嘗試加了蛋黃的南瓜條,看起來雖然有點兒狼狽,但是自己吃手指食物,是逐漸實現自主進食的第一步哦。

現在發糕 7 個多月了,前幾天嘗試了南瓜發糕,嗯,吃貨養成中~

南瓜可是個寶藏輔食食材,忍不住要跟大家誇一誇👇

◎ 寶寶愛吃  顏色好看,能吸引娃注意力,吃起來甜甜的,特別適合小寶寶。

◎ 對眼睛好  南瓜富含類胡蘿蔔素(在體內轉化成維生素 A) ,能幫我們維持正常的視覺功能。

◎ 緩解便祕  膳食纖維豐富,讓寶寶“嗯~嗯~”更輕鬆。

南瓜的做法也特別多,今天就給大家介紹一下南瓜最經典的 4 種吃法。媽媽們,咱們一起做給寶寶吃吧~


01

南瓜搗成泥

低齡寶寶吃,補水防便祕

南瓜切塊後蒸熟,再搗成泥,就是最簡單的輔食泥了。

如果搭配蛋黃泥、山藥泥、豬肉泥……就更營養了,不但娃能吃飽,還補鐵補維生素。


02

南瓜做成麵食

鍛鍊咀嚼又方便

南瓜的含水量高達 93.5%,特別適合用來和麵

做成湯麵、湯餃這樣的麵食,口感好,還能鍛鍊咀嚼能力,培養寶寶自主進食~

做法也簡單,麵粉中倒入南瓜泥,揉成麵糰,就可以用來壓麵條、包餃子啦~

一次多做一點,密封冷凍保存,寶寶一個月囤糧都有了,特別方便哦~

下面這 3 種麵食,大家可以試試。

👉南瓜發糕:8 月+寶寶就能吃,不用揉麵不用排氣,發酵之後有很多的氣孔,超級蓬鬆的。

這個也是發糕弟弟,鍛鍊咀嚼必備的主食哦~

👉蝴蝶面和水餃,這 2 樣可以一起做。一半面團用來壓蝴蝶面,一半用來包餃子,就是這麼高效!

彩色蝴蝶面 8M+

迷你水餃 10M+


特別提醒:媽媽們,所有的南瓜詳細做法,都放在文末啦~


03

整顆南瓜加點料

蒸一蒸,營養均衡又美味

你給寶寶吃過貝貝南瓜嗎?雖然只有小小一個,但是和老南瓜比,吃起來更甜、更粉糯。

這樣的小南瓜,特別適合直接蒸著吃,挖一勺,超滿足~

除了直接蒸著吃,挖掉南瓜囊後,加入各種食材蒸一蒸,簡單顏值還高,而且一出場,就是餐桌上最靚的菜,大人孩子都愛吃。

👉南瓜藜麥飯:適合 1 歲+寶寶吃,有蝦有南瓜,還有超級食物藜麥,這一餐,營養 100 分~

👉南瓜盅蒸蛋:8 月+寶寶就能吃,蛋腥味被貝貝南瓜的香甜味覆蓋了,先吃蛋羹再吃南瓜,一氣呵成~



04

南瓜烤一烤

娃的零食、加餐全搞定

家裡有烤箱的話,一定要試試看下面這 2 道菜。

👉寶寶最愛零食第 1 名:南瓜溶豆(8月+)

入口即化,奶香味十足,可以代替糖果,更健康。

👉加餐必備:南瓜紫薯餅(1歲+)

南瓜、紫薯的膳食纖維都很豐富,可以預防寶寶便祕。紫薯還富含花青素,有抗氧化作用,對寶寶的眼睛和皮膚都有好處哦。

除了上面這些做法,南瓜還可以煎著吃,像是南瓜鬆餅、南瓜奶酪米餅這些,平時當點心、做主食也都很合適。

南瓜鬆餅8M+

南瓜奶酪米餅1歲+



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