睡不著≠失眠,但是你需要警惕這些情況的出現!

睡不著≠失眠,但是你需要警惕這些情況的出現!

一隻羊、兩隻羊……

一百隻羊……

一千隻羊……

每個人都會出現幾個晚上睡不著的情況,睡不著的時候總感覺自己有了一個牧場,擁有數不完的羊。這時候,一著急只會更睡不著,更重要的是:這根本不叫失眠。 

但也有一些人,已經飽受失眠困擾,卻根本意識不到自己失眠了。 於是,他們白天效率低下,身體健康逐漸下滑,一直處在生病甚至猝死的風險中,自己卻對此一無所知。

下面這些情況,都不是失眠!

1

不能一沾枕頭就睡著

以前躺下就能睡,現在要翻騰好久,起碼一刻鐘,心裡頭急得很……

實際上,做好入睡準備、躺在床上後,只要半小時內能睡著,就是正常的。很多因素都會影響我們犯困和入睡的時間,但是,只要不影響白天精力,真的不必糾結夜間睡著用了多長時間。

2

不能每天睡夠8小時

許多人因為各種各樣的原因,每天不管多晚睡覺,到點自然就醒了,沒有睡夠8小時。其實,隨著年齡增長,我們每天所需的睡眠時間是在逐漸減少的。

嬰兒可能需要每天 18 小時,到了小學就只需要 10 小時;上了大學、工作之後,可能我們每天睡 7、8 小時就夠了。

而且,每天睡多少其實是個很私人的事兒,同樣睡 8 個小時,有些人就會覺得沒睡夠,有些人則會覺得精神飽滿。

所以,睡多久不重要,感覺睡足了就行。

3

偶爾一次睡不著

有時,我們可能因為很多原因突然睡不著。比如熬了通宵之後,第二天反而睡不著了。有些人會因此心事重重、從此睡前都擔心起來、怕自己患上失眠症了。

其實,這時我們要相信身體的自我調節力。大腦能夠在欠覺之後的一兩天內,通過增加深睡眠的方式進行補償,雖說對身體會有影響,但不至於從此作息都混亂。

有沒有失眠,很重要的一項判斷標準就是:有沒有影響到你正常的工作和生活。

真的失眠,可別忽視!

3周以上的睡眠障礙,入睡時間在半小時以上,每週超過三次並且狀況持續超過一月即可判斷為失眠症。

睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一,睡眠期間我們自身的臟器就是一個自我保養、自我康復的過程,如果長時間的睡眠不好,會對我們的身體造成一些傷害。

①它會使得人體的免疫功能下降,我們的抗病能力下降,這樣人就變得容易生病,容易出現各種慢性疾病。

②記憶力、注意力下降。

③引起軀體不適,頭痛、頭昏、全身乏力。

④反應遲鈍,精神恍惚。

⑤失眠可能是焦慮、抑鬱、精神分裂症等精神疾病的表現。

總的來說就是,當「睡不好」這件事已經影響到了你白天的生活,降低了你的工作效率和生活質量,而且持續了一段時間,那你就真的需要開始重視這個問題了。

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