讓娃突破遺傳長高高祕訣在這裡,那些年拔苗助長的“坑”,你中了嗎?

讓娃突破遺傳長高高祕訣在這裡,那些年拔苗助長的“坑”,你中了嗎?

魚小南:80後兒科醫生媽媽,浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者,新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者,新浪微博十大影響力育兒大V,網易新聞·網易號“各有態度”簽約作者,今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者,年度健康頭條號。



為了讓寶寶長高,不少家長都有過病急亂投醫的經歷,殊不知一旦用錯了方法會對寶寶造成難以挽回的傷害!

“太遲了,性早熟,孩子的骨骺線已經閉合,身高1米62,已經到頂了。”

帶著10歲的孫子來看病的張奶奶,聽了杭州市紅會醫院生長髮育門診特聘專家、原國家體育總局運動員參賽資格審核骨齡專家餘紹淼的一席話,一下子哭出聲。(詳見杭州日報官微)


跟張奶奶一樣,中國家長對寶寶的第一步規劃就是“絕不能讓寶寶輸在起跑線上!

為了這麼一句話,從肚子裡的胎教到寶寶出生後的早教,中國教育紛紛開啟“拼爹”、“拼媽”模式;

但是如何讓寶寶長高長高長高高,擁有完美大長腿,這該怎麼拼呢?

是啊,長得不好看可以整容,成績不好可以奔走各種補習班……寶寶怎樣長得高卻讓家長髮愁,甚至不少家長盲目購買一堆增高產品,結果適得其反。
 

身高到底多少才算達標


以上2個表,可以對比了解一下,您的寶寶是中上,中等、中下還是矮小?
 



當然,除了關注寶寶身高外,生長速度同樣重要(如上圖)。

如果一年沒有達到以上這些數值,建議去醫院看看。


也就是說寶寶的生長髮育情況,不能只關注某一個時間點的測量值,更應該看重長期生長趨勢。如果連續兩三個月指標沒有明顯的增長,或者是生長曲線圖向下傾斜偏離了正常的軌跡,就要及時的諮詢醫生。
 

如何估計寶寶的遺傳身高潛能

 

默默算完寶寶的身高,不少寶爸寶媽哇涼哇涼的,根據遺傳學,那我們的寶寶還能高到哪裡去?(如上圖)


高主要受遺傳因素的影響,這是毋容置疑的,比如說白種人大多高於黃種人,北方人長得比南方人高。但是除此之外,睡眠、營養、運動、心理狀態、環境也都會影響到身高的增長。

 
改善寶寶後天身高的方法

讓寶寶吃的對

對寶寶來說,不是吃飽了就夠了,要保證科學營養。

寶寶太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現,都有可能影響寶寶長高。比如營養過剩,體重增長過快,會給寶寶的骨骼造成負擔,也將拖累長高的速度。而且肥胖也會導致性早熟,影響最終身高。


小南建議:像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品這些蛋白質含量豐富的食物,還有含鈣、磷豐富的食物:牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶和紫菜都是不錯的選擇。

千萬要忌高糖和高熱量的垃圾食品。快餐和肯德基這些也儘量少吃。同時鹽類也是增高的一大天敵。


這裡特別要提醒家長,寶寶的成長是按照規律循序漸進的過程,千萬不要誤信各種廣告給寶寶亂補。雖然一些促生長的保健品,短期內可能讓寶寶長得更快,但其中含有的激素類成分會讓骨垢線提早閉合,長遠地看,負面影響寶寶的最終身高,那才悔之莫及啊。

 
讓寶寶玩的好


科學的、一定強度的運動可刺激腦垂體分泌生長激素,從而促進身高生長。

研究表明,常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。


所以,兒科專家建議:

1~2歲的寶寶,每天活動兩小時,其中一小時活動中高強度,就是要心率加快出汗。

3歲以上最好能保證每天 3小時的活動時間,其中一小時中高強度。

 

對這個時期的寶寶來說,伸展運動、簡單地拋接球類,都能很好地擠壓刺激孩子的骨骼和韌帶,幫助孩子長得更高。

 

至於學齡期的大寶呢,小南悄悄教您一些寶寶增高小竅門,別的人我不告訴他們哦~~(如上圖)
 

不過家長要知道的是運動助長的效果是緩慢的,千萬不要操之過急、拔苗助長。

另外,運動要合理,如果像運動員般高強度的運動量,反而會增加寶寶的關節負擔,抑制生長髮育。


讓寶寶睡得香
 

這點不用小南多說,很多寶媽知道,充足的睡眠是保證寶寶生長激素良好分泌的前提,因為寶寶睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態的3倍左右。

剛出生的嬰兒,每天睡眠20小時以上,在24小時內都有生長激素的分泌。從兒童開始,只有在睡眠時體內才分泌生長激素。進入青春期後,睡眠時生長激素的分泌量呈直線狀嗖嗖上去了。


那參照以上標準,你家寶寶乖乖做到了嗎?

 

作為一名兒科醫生,每每拿著已經閉合或即將閉合的骨齡照片,總不忍心說:“你家寶寶個子不會再長了。”

為了不給寶寶留下個矮的遺憾,家長們一定要重視起來哦。


關愛寶寶的你,還需要看看這幾篇:

1、注意了,你正在經歷寶寶身高長得最快的季節,還不快快幫寶寶一把


2、你家寶寶身高達標了嗎?爸媽別急著回答,看完這張圖再來告訴我




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