學會吃,真的可以讓皮膚變好

學會吃,真的可以讓皮膚變好

 丨編輯/排版:敏仔 責編:kiki 審核:李雲

有什麼方法可以少花錢不費勁就能讓皮膚變好能不能滿足口腹之慾的同時達到美容效果各種流傳的美容食譜吃完真的有用

吃飯是每天的頭等大事,作為“幹啥啥不行吃飯第一名”的一份子,今天來給大家講講,好的皮膚到底能不能吃出來?

01

花式美容食譜,靠譜?

隨便在一個平臺上搜索美容食譜,瀏覽一圈下來,不外乎這些長得透明的食物:銀耳、燕窩、桃膠、豬蹄…大概是透明的食物能給人一種可以補充膠原蛋白的感覺。

要是深究其原理,似乎也說不出個所以然來,妄想“以形補形”,還真的不行。

像燕窩、豬蹄,咱們都有詳細科普過。

->2000塊錢50克,燕窩您配麼?

->《人生一串2》也犯錯?大豬蹄子不能美容的祕密

至於桃膠、銀耳,**本質上都是多糖,**其營養價值並不明確,更別說美容了。

02

我們的皮膚需要什麼?

隨著年齡的增長,在光老化和自然老化的影響下,咱們的皮膚會逐漸失去彈性、出現皺紋、色斑等問題。

因此人們對於護膚的訴求始終圍繞著抗老、美白這兩大命題,不管概念如何裂變,最後的核心關鍵點,還是這倆。於是市場上抗糖飲、美白飲應運而生,既昂貴又不好使。

實際上想要達到抗老美白的功效,使用正確的外用產品比口服更加有用。

03

良好的飲食習慣能否對皮膚有好處?

保持良好的飲食習慣注意均衡飲食,不光是對皮膚,對身體也有很多好處。

● 蛋白質

想要補充膠原蛋白,當然不能直接吃膠原蛋白!

吃進肚子的膠原蛋白並不會自帶GPS定向到皮膚髮揮作用,而是經過一輪腸道的消化後傳送到身體各個地方。

而且膠原蛋白本身是一種劣質蛋白,還不如吃點優質蛋白質給身體提供好的原料,比如牛奶、雞蛋、肉、魚蝦、豆製品、堅果等。

● 維生素E

有研究認為,脂溶性的維生素E會保護體內的不飽和脂肪酸不受到自由基的攻擊,延緩衰老。

維生素E一般可以從植物油中獲取,比如我們做菜會用到的花生油、橄欖油等等,所以一般來說只要正常飲食就不會缺,不需要額外補充。

也不是讓你去喝油。。

● 維生素C

理論上講,口服維C具有抗氧化、促進合成膠原蛋白的作用,日常可以依靠多吃蔬果來補充,新鮮蔬果要比榨成汁的好。

**但不建議長期大量口服維生素C(>每天1g),**因為有可能會引起腹瀉、胃液返流、頭痛,甚至導致血栓、溶血等問題的出現。

需要注意的是,無論是口服補充維生素E還是維生素C,**都不如直接外用來得有效。**當然健康的飲食本身也是對身體有好處的。

● 少吃糖

有文獻指出,高糖飲食在年齡相關疾病和衰老過程中發揮著重要作用。

而且對於痤瘡患者,高糖飲食可能會對皮脂腺脂質合成造成影響,導致皮膚油脂分泌增多,進而加重痤瘡。

根據世衛組織和中國膳食指南的說明,成人每天攝入的糖量應不超過50g,最好控制在25g以下。

之前也給大家講過一句話,只要劑量足,萬物皆可毒。

即便有些食物對皮膚好,也不能貪吃,否則…容易胖曉得吧!!(雖然胖了也確實不容易顯老)

〔免責聲明〕

本文數據更新於2020年05月01日

由「皮膚科楊希川教授」原創,旨在為讀者進行科普

科普內容不能代替醫生診治意見,僅供參考

如有皮膚問題,請及時諮詢醫生

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封面設計:阿程

                  


以下是今日的拓展閱讀▼

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