可以真正幫助孩子長高的精華帖(附 新書獲贈名單)

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最近陸續有朋友問我【有關孩子身高和生長激素】的問題。他們有的是在女孩胸部發育之後,有的是在女孩月經初潮之後,發現孩子的身高距離預期不夠理想。因為孩子進入幼兒園尤其是小學之後,學習壓力、社交壓力、睡眠不足、運動不夠,還有營養不均衡,甚至熱量攝入不足……生長因此減緩,但是很少有家長繼續保持給孩子3個月測量一次身高體重,所以家長很難及時發現問題。

建議家長定期測量孩子身高體重,關注孩子的生長趨勢,幫助孩子及時調解壓力,保證孩子有充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養,同時對孩子的身高要理性預期(考慮父母身高遺傳因素)。


part1:家長對孩子的身高要有理性預期


常有家長擔憂寶寶個子矮小,希望我能介紹一些可以幫助寶寶長高的方式或者食物或者保健品......其實這些寶寶大都並非真的矮小,而是家長拿著同月齡寶寶平均身高在比較(掛在各種門診各種機構牆上的標準成長數值50%作為評估標準)。

在評估寶寶發展狀況時,我們將100位同月齡寶寶的各項數值從低到高(從小到大)順序排列,位於中間的(50%)就是平均值,排在第3——97位的寶寶都屬於正常範圍。


一方面,錯誤的評估標準讓父母們徒增煩惱,另一方面,人們偏愛又高又瘦的體形,這種社會風氣無形中也會影響我們的育兒和判斷,希望家長可以平常心一些,莫對寶寶的成長造成負面影響。


遺傳因素和後天因素共同決定孩子的最終身高。對孩子的身高要有理性預期,參考父母身高遺傳因素。


男孩遺傳身高計算公式:[父親身高+(母親身高+13)]/2±7.5 cm

女孩遺傳身高計算公式:[(父親身高-13)+母親身高]/2±6 cm


如果父母身材矮小是後天因素導致的,並不會通過遺傳影響到孩子的體格發育。矮個子父母的孩子,如果能夠保證均衡營養、充足睡眠、適當鍛鍊、良好心理也有助於長出理想的身高。


part2:幫助孩子建立健康的生活習慣最為關鍵


身高不僅受到遺傳因素的影響,也在一定程度上受到社會環境、飲食營養、情緒、疾病等因素的影響。希望孩子長得高,以下7點非常重要。


1、均衡營養:儘量通過食物補充,比如,通過奶製品補鈣。勿忘補充維生素D,尤其是在戶外活動不足的冬季。增加運動量的同時勿忘增加熱量攝入。

2、充足睡眠:保障孩子的睡眠時間。去掉影響睡眠的因素,比如,睡前喝含咖啡因的飲料,睡前吃夜宵,睡前做運動,睡前玩手機等。孩子入睡之後要關掉燈光。

3、適量運動:量力而行,循序漸進,做適量有氧運動。不要長時間做單一運動,不要做過量的負重運動,兒童青少年期不主張做激烈的運動(馬拉松 舉重等不合適),高強度的運動/訓練會影響軟骨發育。下午和傍晚是比較好的運動時間,家長和孩子一起運動。

4、良好心理:幫助孩子及時調解壓力,維持良好的心理狀態。入學之後,學習壓力,社交壓力,甚至家長的態度期望都會給孩子造成壓力。

5、遠離疾病:急性疾病隻影響孩子的體重,反覆發作、慢性遷延就會影響孩子的體重和身高。做好傳染性疾病的預防之外,均衡營養、充足睡眠、適量運動、良好心理,也能幫助孩子遠離疾病。

6、定期測量身高:兒童3週歲之前,有規律地進行兒童保健體檢,一般一歲半之前1-3個月一次,一歲半之後每半年一次。兒童3週歲以後直到青春期結束之前,還是需要堅持每3-6個月測量孩子的身高、體重,並且描繪生長曲線,觀察孩子的生長曲線是否在正常範圍內,或者有無突然出現“斷口”。原則上,固定同一時間測量,因為重力影響,早、晚的身高差大約有0.5-2cm。

7、不要盲目吃藥:增高產品大都過度宣傳,耽誤孩子及時接受診療。一些口服增高產品含有“性激素”,“性激素”和“生長激素”作用完全不同。“性激素”會讓孩子提前發育,看似短期之內身高長得飛快,其實提前發育使得骨骺端提前閉合,反而導致最終身高並不理想。

part3:“矮小”需要考慮就醫的情況

如果發現孩子的生長趨勢過慢,尤其是發現孩子突然停止生長,需要及時就醫。

生長速度計算公式:生長速度=身高增長量÷兩次測量間隔時間差×12

這裡的兩次測量間隔時間差以月計算。比如,前一次身高測量值為109,這一次身高測量值為110.5,兩次測量間隔時間為3個月,孩子的生長速度=1.5÷3×12=6cm 。


1、對照生長曲線,發現孩子身高低於第3百分位或者低於兩個標準差。

2、即使目前身高不矮,但是生長速度低於平均,3歲以下的孩子每年長高低於7cm,青春期前的孩子每年長高低於5cm,青春期的孩子每年長高低於6cm。

3、孩子患有慢性疾病,遺傳性疾病 等。

在孩子青春期之前,在骨骺端沒有完全閉合之前,到內分泌科就診,一般醫生可能建議檢查骨齡(拍攝左手腕骨的X光正位片,但這並不是平時體檢的常規項目),必要時還會檢查體內生長激素和甲狀腺功能等情況。

專科醫生會在詳細檢查瞭解之後根據實際情況考慮是否給予使用生長激素,不是所有的孩子需要用生長激素,無論是否需要醫療特別干預,醫生都會強烈建議執行起健康的生活習慣。

最後,再次提醒,請千萬不要自行購買增高產品給孩子服用!


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再次真誠地感激每一位期盼過、催促過的家長,這兩本書,錯過了不少家長和寶寶的焦急等待,我的內心常常會有很多很多無奈、愧疚和遺憾……感謝大家的等待!我熱切地期待大家給我反饋困惑和建議,以便及時完善在之後兩冊《輔食怎麼吃,寶寶更健康》和《輔食怎麼做,寶寶愛上吃》中。


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網絡科普只是給大家補充一些醫院以外的養護知識,不能代替醫院診療,在此提醒家長,如果無法自行處理或對寶寶的病情拿捏不準,請及時就醫!


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【蝦米媽咪】兒科醫生,科普作者,著有《蝦米媽咪育兒正典》、《蝦米媽咪育兒日曆》、《蝦米媽咪營養輔食黃金方案》等。畢業於上海交通大學醫學院,兒童保健碩士。先後學習工作於上海市環境與兒童健康重點實驗室、上海市兒童醫院、上海市兒童保健所。先後榮獲 微博最具推動力育兒大V、微博十大影響力醫療大V、搜狐醫療行業最佳自媒體人、騰訊育兒千萬媽媽信賴的專家 等。

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