給孩子吃水果,你可能不知道這6種水果要注意,這5種經驗不靠譜

給孩子吃水果,你可能不知道這6種水果要注意,這5種經驗不靠譜

魚小南:80後兒科醫生媽媽,浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者,新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者,新浪微博十大影響力育兒大V,網易新聞·網易號“各有態度”簽約作者,今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者,年度健康頭條號。



小南喜歡吃水果,每天不吃點總覺得生活少了點滋味,娃也完美繼承了這一“優良傳統”。不過他吃多、吃少、吃什麼,還是很有講究的,畢竟大人稍微“亂吃多吃一次兩次問題不大,但是娃可不行。

為什麼突然說這個話題呢?最近天氣熱了,媽媽們後臺關於水果的諮詢一大堆,那就攢著一塊兒說說吧。

 
夏天吃什麼水果好?

 

沒有XX的夏天,就不是夏天。天氣一熱,朋友圈裡的這句就流行了起來,這裡的XX可以套用一切你愛吃的水果。

這說明了什麼?大量水果嗷嗷叫著上市了,每一種都希望被你帶回家。
 
那麼,選擇餘地這麼多,哪些適合寶寶吃呢?
 
西瓜——最當季的水果。天熱了之後,水分流失多,西瓜能補充水分,還富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,有清熱解暑的作用。

 

桃子——想到水蜜桃的香氣,口水就不爭氣地出來了。水蜜桃的含鐵量是水果中的TOP1,爸媽心動不?
 
葡萄——酸酸甜甜,好吃又開胃,寶寶們幾乎都愛。還有10多種氨基酸和多種維生素,好吃又營養。


木瓜——木瓜寶寶能吃?一直把木瓜當豐胸神器(然而並不會)的媽媽們很是驚訝。其實,小南推薦木瓜的理由只有一個:木瓜裡含有一種叫木瓜酵素的消化酶,能夠促進寶寶消化,特別適合夏天脾胃不好、消化不良的寶寶。
 
蘋果——其實也不算夏天標配,是四季百搭,只要寶寶能吃輔食後就能吃蘋果,不管是挖泥還是切片或者切塊,都適合寶寶。對了,爸媽都知道蘋果營養好,一天一個蘋果醫生走開,那麼,知道蘋果裡頭什麼含量最多嗎?鋅。所以,寶寶常吃蘋果,能增強記憶力哦。
 

火龍果——“紅紅的,寶寶很有興趣”?火龍果才沒這麼“膚淺”呢,它的活性白蛋白能消除重金屬,保護胃壁。如果寶寶便祕,吃點兒火龍果,還有助於拉便便。同時,火龍果中富含鐵,能夠預防貧血。

不過有的寶寶可能會對它過敏,最好等到7-9個月了再吃,也別吃太多,適量嚐嚐。
 

這些水果少吃:

 

水果那麼多,並不是所有的水果都適合寶寶吃的,至少這些要少吃:
 
柿子——老實講,小南都不敢多吃,不然嘴巴一時爽,爽出胃結石就慘了。特別是小寶寶,吃多了很容易腸胃不舒服、嘔吐或者消化不良的,還不能吃柿子皮。

適當少吃一點可以,比如寶寶咳嗽或者大便乾燥時,吃了會有一點小幫助。

 

甘蔗——其實甘蔗過了清明就不建議吃了,太容易黴變了,更不要說夏天。就算能吃,也別給寶寶吃太多,一來太硬,小牙齒吃不消,二來太難啦,糖分太多了,很容易讓寶寶血糖升高、口腔粘膜潰瘍等。
 

柑橘——現在柑橘類的水果實在太多了,很多小南都叫不出名字,也不貴,剝起來也方便,很多爸媽就一袋一袋搬回家,大的小的一起吃。吃著吃著,呀,寶寶怎麼變成小黃人了?臉黃黃,手黃黃,鞋子一脫小腳丫也黃了。嗯,柑橘吃太多啦。
 

這是為啥呀?胡蘿蔔素非常豐富,如果一個接一個吃得停不下來,就會引起高胡蘿蔔素血癥,除了變成小黃人,寶寶還會有噁心、嘔吐、吃飯沒胃口、渾身沒力氣等症狀。所以,一天最多吃2個。


吃的時候也要注意,別一大瓣就吃下去,不然小傢伙的喉嚨很容易卡住。如果不能及時取出來,別忘了海姆立克法,情況嚴重的話還要去醫院。
 

荔枝——傳說中的“荔枝病”爸媽聽說過嗎?這是什麼鬼?荔枝肉裡含有一種叫甲基環丙基甘氨酸的東西,如果一次吃太多,會讓血糖降低,還會讓肝臟脂肪變性,寶寶就會臉色發白、渾身都是汗、手腳冰冷、昏迷、抽搐甚至死亡。
 
以及,荔枝太容易上火啦,有的寶寶還會對它過敏。


所以,荔枝再美味,寶寶一次也別超過5顆。最好在吃荔枝前後適當喝點綠豆湯之類的,也可以把荔枝去皮後浸泡在淡鹽水裡,待會兒再吃(但從冰箱裡拿出來後,放溫了再給寶寶吃)
 

菠蘿——很容易過敏,寶寶除了嘴巴發麻、出汗,還可能會有蕁麻疹、眼結膜充血等,哮喘嚴重的寶寶還可能會出現嚴重的過敏反應。

 

那寶寶就不能吃菠蘿了嗎?可以,但是這個方法爸媽肯定沒試過——切小塊,焯水(沸水裡煮個3-5分鐘),菠蘿蛋白酶變性了,寶寶就不會有那些過敏症狀了。
 
咦,為啥不是鹽水浸泡?鹽水只能抑制菠蘿蛋白酶的活性,但不能使它變性,還是會引起過敏的。
 

芒果——看著香甜誘人,但裡頭的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多,小南以前都過敏過,從來不敢讓它碰到臉上的皮膚。寶寶皮膚更薄,更容易受到刺激,對引起過敏的毒素缺乏抵抗能力,吃芒果後非常容易過敏。最好等寶寶滿3歲了再給他們吃,還要削掉皮之後,切成小塊給寶寶少量嘗試。
 
 
吃水果的其他注意事項:

 

水果榨汁、煮成水——你們不嫌麻煩嗎?

“不嫌,只要寶寶吃得下,對他有好處。”好吧,還真不是讓你們偷懶,而是這麼一加工,真的不適合寶寶吃。
 
先說榨汁,果汁中很多營養素都破壞了,只濃縮了所有的糖。看到沒,所有的糖。蘋果汁、橙汁的含糖量甚至比可樂還多呀,媽媽們是不是感覺“五雷轟頂”?所以,如果寶寶噸噸噸地喝果汁,很容易喝出齲齒、小胖墩、挑食等等。
 

煮成水也好不到哪去,維生素大量流失,還來得累,又要切又要洗鍋,何苦呢?
 
所以,小寶寶吃果泥,大寶寶吃水果切片、水果條或者直接啃就行了。
 

不要敞開肚皮吃——水果再好,也不能當飯吃呀,媽媽們曾經踩過的坑,可別讓寶寶也栽進去了。
 
水果吃多了會怎麼樣?除了前面小南說的那些吃多了的隱患,還很容易把寶寶的小肚皮吃撐,等到正餐的時候,呀,吃不下了,就各種不肯好好吃,看得爸媽很是著急上火。


每種都吃,每種都少吃一點,儘量品種豐富,顏色紅紅綠綠黑黑紫紫的,越多越好,不光好看,還能獲得最豐富的營養。
 
水果不能替代蔬菜——雖說蔬菜水果都連在一起說,可蔬菜是蔬菜,水果是水果,很多小盆友都不愛吃蔬菜尤其是綠色蔬菜,爸媽就想著“反正愛吃水果也一樣,蔬菜不吃就不吃吧”。
 

水果中的那點維生素和礦物質含量,會被蔬菜按在地上碾壓的,太少啦,寶寶容易缺乏維生素和礦物質的。

那水果中什麼多呢?糖分唄,還多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖,很容易被人體吸收。

如果寶寶吃了太多水果,血糖會在短時間內升高,絕對影響正餐,而且,太多的糖類轉化成了脂肪後,小胖墩就吃出來了。


所以,讓水果歸水果,蔬菜歸蔬菜,都要吃。
 
兩餐中間吃最合適——什麼時候吃水果最好?水果只能當做是加餐、小零食,那麼,除了一次不能吃太多,還最好是在兩餐中間吃。
 
比如飯前1小時或飯後2小時左右,不要一吃完飯就馬上吃水果,以免影響寶寶的消化功能。
 

如果水果有腐爛了,不要心疼,直接扔了吧,很多老人家覺得把爛的挖了還能吃,其實有一塊爛了說明整個水果都變質了,還是別吃了。
 
儘量一次少買點,現買現吃最新鮮,營養最好。
 
 

說了這麼多,小南都說饞了,吃點水果去,下次再聊啦。如果爸媽還有其他疑問,留言裡詳細說說,小南會來解答噠。


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1、寶寶3歲前,哪些水果不能吃?4大誤區別再犯啦

2、孩子能吃什麼水果?要怎麼吃?水果性價比排行榜告訴你吃啥最划算



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