焦慮症能快速解決嗎?這5種辦法來幫助你

焦慮症能快速解決嗎?這5種辦法來幫助你

焦慮主要原因是逃避,焦慮是擔心不好的可能性會發生,從而竭盡所能的避免其發生,直到筋疲力盡,或者被其他更為緊急、重要的事情轉移注意。

比如擔心會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡,再比如擔心會被他人忽視、拒絕、否定、質疑、貶低、嘲笑、指責、疏遠、排斥、眾叛親離、孤苦無依……

“對於克服焦慮,請做到五點:捨棄、看透、冷漠、躲藏、接納。”

第一個是“捨棄”

這裡指的捨棄是善於挑選一段時間、一個場景內的主要目標,然後把跟目標無關的因素忘記。時間和場景變換,主要目標也會變換,這時候就要看情況是否調整主要目標。

專注眼前的事情,然後忘記讓自己繁雜的瑣事。拋棄掉拖延症,專注於當下。工作的時候認真工作,玩耍的時候認真玩耍。

第二個是“看透”

面對一個麻煩,尤其是急切的時候,絕不為其中無法改變的部分費神,只關注其中可以解決的部分。已經發生或必將發生的事實不可改變,為它付出任何精力都是損耗。

從總體上認清麻煩不但是自己人生的常態,並且為此做好一切心理準備。不要為“麻煩出現”這件事耗費心神,不要懊悔,不要嘆息不幸。除非這種懊悔和嘆息是策略性的,能帶來幫助。

這樣,你可以冷靜對待任何麻煩,並且用最快的時間決斷最好的應對方式。

第三個是“冷漠”

冷漠主要是對自己而言。很多焦慮的來源是“太愛惜自己”,而化解這個焦慮其實也很簡單,那就是簡單地問一句“有什麼大不了的”。

有些痛苦根本無法解決,這也是冷漠的價值:不要呵護自己脆弱的幻想,要讓自己承認這個事實。接受它然後想想怎麼辦,反正你早晚要接受。

第四個是“躲藏”

一定要有短暫放空的辦法,大多數事情不會被10分鐘耽擱,而這10分鐘卻可以給你帶來處理大多數事情需要的力氣和耐心。

判斷利弊和得失,判斷後果,專注解決問題的方案而不是對問題產生情緒。理性的養成不能一蹴而就,但如果不斷提醒自己,你會發現一切都在慢慢變好。生活會仍然一團亂麻,但你面對亂麻會更加鎮定。

第五個是“接納”

你應該接納自己的一切,愛自己的一切,不管是正面的自己還是負面的自己。

當你獲得了成功,你會激動,會開心,這個時候你會充滿無盡的自信,那是因為你給了自己肯定,你接納了正面的那個自己。而當你遇到失敗的時候,你會悲傷,你會痛苦,那是因為你給了自己否定,你沒有接納這個負面的自己。

或許你會喜歡