預防男性抑鬱症的方法你知道幾個?

預防男性抑鬱症的方法你知道幾個?

不論是瀟灑幹練的銀幕“硬漢”,還是現實生活中擔任一家之主角色的“家庭主男”,我們都無法想象男性和抑鬱症的關係。

但其實男性受到抑鬱症困擾也不是一件不可能的事情。

男性也會因為生活壓力和經濟壓力受到抑鬱症的影響,因此做好男性抑鬱症的預防工作也是非常有必要的。那麼,預防男性抑鬱症的方法有哪些呢?

下面大家來看下,預防男性抑鬱症的方法主要有以下幾種:

預防男性抑鬱症的方法一:學會忘記

給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

預防男性抑鬱症的方法二:抑鬱症預防與宣洩情緒有關

男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發洩。

預防男性抑鬱症的方法三:當義工

當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦。用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現,適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。

預防男性抑鬱症的方法四:心態調節

平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要過多專注於那些刺激、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。抑鬱症預防應注意培養良好的心態,加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時宣洩一下自己的情緒。

男性抑鬱症其實就是一種負面情緒的堆積,因此要想做好男性抑鬱症的預防就需要男性及時宣洩自己的不良情緒,不要覺得不好意思,或者是礙於“面子”問題不願意去做。

真正健康的男人不僅是擁有強健體魄的男人,更是擁有健康心理的男人,因此男性朋友們一定要關注心理健康,及時做好抑鬱症的預防工作。

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