神經衰弱你不可不妨!

神經衰弱你不可不妨!

面對大都市快速的生活節奏,越來越多的人們——尤其是從事腦力勞動者容易感到失眠多夢、記憶力減退、易喜善怒……既令人痛苦不堪,又束手無策。注意,當發現身體有這些表現時,你可能患上神經衰弱了。 

神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞,常伴有情緒煩惱和一些心理生理症狀的一種神經症。具體有以下幾種表現:

1

易興奮又易疲勞

由於內抑制過程減弱,當受到內外刺激時,神經衰弱病人的神經細胞易興奮,能量消耗過多,長期如此,病人就表現為一系列衰弱症狀。

2

情緒波動大,遇事容易激動

日常的生活中的活動,如讀書看報、收看電視等往往可作為一種娛樂放鬆活動,但此時本病患者非但不能放鬆神經,消除疲勞,反而精神特別興奮,不由自主地會浮想聯翩,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。

3

因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛

通常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。

4

睡眠障礙

神經衰弱的病人常訴“睡不著”,上床後思維活躍,浮想聯翩,對周圍的各類聲、光刺激特別敏感,時鐘的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光等,都會成為其失眠的理由,病人恨不得周圍沒有任何光線和聲音。

看了這些是不是感覺自己得了神經衰弱?

神經衰弱主要是因長期緊張工作引起的,而這些工作又是本人不太樂意做的。

另外與患者自己的個性素質有很大關係,不善於工作安排,不注意勞逸結合是直接原因。

神經衰弱患者以腦力勞動者居多,他們往往對事情主觀、求完美,煩燥易怒,不易控制情緒,遇事容易激動,注意力不易集中,記憶力衰退,思維遲鈍,要分析思考一個問題極為費力,工作效率低。愈是這樣,他們愈感到心煩意亂,壓抑緊張。

該怎樣調整才能緩解呢?

1、學會自我減壓:

幾乎每個人在面臨學業,工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心。

事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發生。另外,將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠:

神經衰弱的主要表現之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好,沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不著。

這時候要學會自我催眠,這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。

3、堅持體育鍛煉:

失眠主要是神經系統活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

4、保持精神愉悅:

很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次,但是很多人卻會反覆,最根本的原因就是後者的心理狀態。要保持樂觀的心態,精神愉悅,這樣神經衰弱才會緩解。

在競爭日趨激烈的今天,沉重的壓力常使得我們不堪重負,要記著適時給自己疲憊的身心放個假,調整好自身的狀態,順利渡過心靈迷霧期。如有需要,一定要及時尋求專業醫生的幫助。

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