節後綜合症來襲,你中槍了麼?

節後綜合症來襲,你中槍了麼?

奢侈的過年假期終於在不捨中離我們而去,經過假日裡瘋狂的購物、聚會、吃喝後,不少人在回到正常工作生活時就會出現渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨、煩躁的情況,這些統稱“節後綜合徵”。

以下幾個病症,你中了幾槍?

**1、憂鬱:**覺得自己為什麼這麼苦,還得去上班。

**2、拖延症:**不讓鬧鐘響三遍不會起床。

**3、焦慮:**每逢佳節胖三斤,這一身的肉要怎麼減下去。

**4、密集恐懼:**看見人多就心慌。

**5、社交恐懼:**擔心自己去了社交場合被人問各種問題。

**6、精神分裂:**總是在辭職、工作、辭職、工作之間徘徊。

**7、強迫症:**每隔一個小時就要去看一看下一次假期是什麼時候。

**8、狂躁症:**回來以後發現,自己買的土特產在超市就有,還特便宜。

如何將節後綜合症扼殺在搖籃裡?

************  病症一:上班恐懼症************

症狀:臨上班時,身心還沉浸在假期中,一想到上班將有很多事情要處理,就會莫名地煩躁、不安和恐懼。若不加以調整,會極大地影響工作效率和工作積極性。

治療法:提前進入工作角色

假期結束及時收住遊樂的心,靜下心來做點安靜的事情,比如看看書、聽聽音樂,這是實現假期過渡的有效方式。上班族要實現心理角色的轉換,可以先想想這周的工作重點,提前列好工作清單。

************  病症二:頭昏腦脹症************

症狀:“宅一族”除了睡覺就是上網,特別是愛好網路遊戲和愛看劇的人,一玩起來就昏天黑地,這部分人休假歸來的結果是頭昏腦脹。

治療法:合理作息,適當運動

適當調整自己的生物鐘,要調整成工作作息的節奏。適當地進行一些體育鍛煉,比如早上晨跑半小時,或者在固定時間練習瑜伽;飯後散步半小時,又或者做半小時的家務活,這些小細節能調節大腦神經,有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

病症三:消化道疾病

症狀:親朋好友聚會,難免與雞鴨魚肉等油膩食物打交道,這些食物吃多了,會造成腸胃負擔,從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。

治療法:飯後散步、運動

適當吃一些健胃消食片和山楂片,促進消化。為了避免吃進更多的油膩食物,飯前多喝白開水,同時在進補油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的飯菜。另外,緩慢運動也有助於讓胃口恢復到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。

病症四:失眠

症狀:睡覺的時候頭腦中老是浮現出假期中的歡樂場面,久久不能入睡,又或是一想到馬上要工作,產生焦慮而失眠。

治療法:醋水泡腳

中醫認為,醋呈酸性,性苦、溫,用醋泡腳,能促進機體的血液迴圈,消除疲憊,有助睡眠。臨睡前,將200毫升的食醋倒入3000毫升50攝氏度左右的溫水中,然後浸泡十分鐘後,上床睡覺,會很快進入睡眠。

病症五:體力不支

症狀:腰痠背痛,身體軟綿無力,特別是在假期選擇遊山玩水等體力消耗嚴重的娛樂活動,更容易讓人節後體力不支,精力不足。

治療法:原地踏步式練習

很多人跋山涉水過後往往會有肌肉痠痛的反應,有個妙招:每天在結束完劇烈足部運動後,花5分鐘的時間練習一下原地踏步,一邊練習,一邊放鬆身心。另外,晚上睡前泡個熱水腳,泡完後舒服地躺在床上,這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩,按摩時間掌控在5分鐘以上。

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