春眠不覺曉,寶寶卻睡不好

春眠不覺曉,寶寶卻睡不好

俗話說:春眠不覺曉,可家裡有娃的都知道,每天要陪睡哄睡,娃半夜還會醒過來精神抖擻的看著你,想要春眠?不可能的事。

我們睡得不好沒關係,大不了白頭髮多幾根,皺紋多長几條。可寶寶要的睡的不好,有可能會影響大腦健康的發育。所以聰明的媽媽應該把握寶寶的睡眠規律,進行適當調整後,寶寶的睡眠就會越來越好。

那嬰幼兒良好睡眠習慣應從何時開始?一般從寶寶4~6個月開始,並按以下6條重要規則建立睡眠常規。

教寶寶自己入睡

寶寶的夜間睡眠由睡眠週期組成,睡眠週期分為:淺睡-深睡-淺睡-半醒,然後進入下一個睡眠週期。

嬰兒的睡眠週期要比成人短,通過監測,一個6月齡的寶寶夜間會有9次短暫覺醒狀態。

如果寶寶在父母懷裡入睡,然後被放到小床上,或是吸吮乳汁、用安撫奶嘴(即睡眠“柺杖”)入睡,當他在睡眠週期醒來時將期望同樣的條件。

寶寶如果發現沒有他想要的東西,而且是自己獨自在小床上,便會覺得一切不正常,就會哭鬧。

如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡,說一聲“寶寶你現在要睡覺了哦”, 並給他一個親吻,將一個他熟悉的玩具放在旁邊,孩子就會很快睡著。

當他睡醒時,看到熟悉的環境、玩具,一切正常,就會重新睡著,媽媽甚至不被吵醒。

要堅持

從寶寶4個月開始,媽媽要讓他堅持白天小睡和晚上入睡。睡前有一個比較固定的“儀式感”有利於培養寶寶入睡,如洗澡、按摩,然後和寶寶親熱、依偎或唱歌。

稍大些的寶寶可以給他看圖畫書、讀故事書,時間不要太長,約半小時就可以了,然後把孩子放到床上,將燈光調暗。

如果每天都堅持這麼做,孩子就會養成習慣,在他想睡覺的時候就會自己入睡。

早睡才能“晚起”

孩子入睡早能睡得更好,“過度疲勞” 不會睡更長時間,孩子一般在晚上8點入睡為佳。

丟掉“柺杖”

不要讓孩子含著乳頭睡,不要抱著、拍、搖動著哄他睡覺,睡前不要使用安撫奶嘴。因為他已經知道睡前的環境,如果入睡時用以上方法做“柺杖”, 後半夜3點或5點醒來後仍需要這些“柺杖”才能再入睡。

重溫睡眠常規

寶寶旅遊、生病或出牙後需要重溫睡眠習慣,這需要幾天時間。如果你沒有重新培養寶寶良好的睡眠習慣,紊亂的睡眠時間表有可能會持續較長時間 。

對4月齡的寶寶不要像新生兒一樣

4個月的寶寶如果給他機會學習,一般都能做到自主入睡。雖然每個寶寶不完全相同,但基本原則是給其儘可能少的安慰,一般是給他3分鐘以上時間學習自己入睡。

有位醫生總結了其15年的從醫經驗:至少50%的4個月大的寶寶能自己入睡,100%的6個月大的寶寶能自己入睡。

父母不要認為寶寶晚上不吃會餓,據研究,4個月大的健康足月兒(沒有進食)能睡6小時不吃,5個月時能睡9小時不吃,6個月時能睡12小時不吃。寶寶晚上不吃,白天會多吃,父母不用擔心寶寶營養不足。

家長常犯的8個錯誤

  1. 抱在懷裡哄睡,然後再悄悄地移到床上;

  2. 含著乳頭入睡或者用安撫奶嘴幫助入睡;

  3. 夜奶或者是夜裡增加飲食;

  4. 不堅持作息時間,白天不睡或晚上睡太晚;

  5. 晚睡等於早起,因為孩子過累睡不好;

  6. 部分覺醒不要干預,孩子每個睡眠週期結束都會出現部分覺醒,有活動,如你干預將使他完全醒來;

  7. 不讓寶寶睡自己的小床;

  8. 不讓寶寶學習自我安慰。

如果父母從寶寶4~6個月開始注意培養良好的睡眠習慣,避免以上常犯的8個錯誤,就會使寶寶成為一位會自己入睡的孩子。

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