春季精神疾病高發,做好心理管理很重要

春季精神疾病高發,做好心理管理很重要

春暖花開,萬物復甦,春季本來是一年中最美的季節,但也是精神疾病的高發期,如抑鬱症、精神分裂症、焦慮症等。現代醫學研究也顯示:超過一半的精神病患者,初次發病都在春天,而有精神病史的患者複發率也比較高。

精神心理疾病高發的原因有多種,“一年之計在於春”,新的一年大家對自己都有很高的期望值,會給自己設定一定目標,而有些人則會把目標變成無形的壓力;另外春天多雨、潮溼,氣壓比較低,人容易感到壓抑。

典型案例

16 歲的小軍最近總是無原因的哭泣,愛發脾氣,易激惹,生活不規律,懷疑同學議論他,拒絕上學。母親帶其到醫院尋求專家的幫助。在醫生的幫助下,母親和小軍談心,得知他最近情緒不太平穩,總是提不起精神,學習積極性大不如前,而且特別容易犯困。

醫生表示,像小軍這樣因情緒問題影響學業、家庭關係的孩子最近特別多,除事件性因素外,這和春季臨近、氣溫多變、日照時間變化也有關係,因為這些會影響人體內分泌,從而增大了引發精神心理疾患的概率。

其實,在春天這種精神心理疾病高發季節,除了孩子,其他年齡段的人也會誘發精神心理疾病。春天,氣候多變,陰雨天較多,易造成大腦內松果體素分泌增多,從而使機體內其他激素分泌不均衡,出現代謝紊亂,導致人體的認知、情感、行為和意志等異常。在經濟、生活和工作等方面壓力加重時,人們容易患上精神心理疾患。

那麼,怎樣判斷是否心理健康?

春困、失眠等睡眠障礙,導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調整過來,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因為這些感到悲觀,消極,出現精神疾病的早期表現。

睡眠障礙:患者的睡眠由正常變為入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠等。

情緒障礙:患者情緒發生改變,如情緒不穩、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、愛管閒事、焦慮、憂鬱、反應遲鈍等。

植物神經功能紊亂:患者常感到頭痛、頭暈、無力、食慾不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

幻覺、幻聽、妄想的再現:患者已經消失的症狀如幻覺、妄想又重新出現,但幻覺是偶爾、短暫的,妄想是片斷、不繫統的,患者自己也能察覺出這是不正常的精神症狀。

其他:注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適,或出現疑病症狀。

春季防治精神心理疾病,專家建議

1. 多做戶外運動,經常晒太陽;

2. 不開心的時候將自己的情緒感受說出來,不要藏在心裡;如果和家庭的因素有關要及時和家人溝通;

3. 可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮;

4. 合理安排作息時間,保證足夠的睡眠;

5. 轉移注意力,心情不好時可以看看喜劇;

6. 設定合理可以經過努力就能達到的目標,防止因目標過大覺得無法達到而壓力大,進而影響情緒;

7. 必要時尋求專業心理醫生的幫助。

雖然春天是精神疾病高發期,但只要我們事先做好全面的防治準備,是能將心理精神疾病的發病率降到最低的。而行動是減少心理損耗的最有效的方式,如果自己難以排解,就要尋求專業人員的幫忙了。

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