偏頭痛、緊張性頭痛?給你一個止痛祕笈,讓你擺脫頭痛“緊箍咒”!

偏頭痛、緊張性頭痛?給你一個止痛祕笈,讓你擺脫頭痛“緊箍咒”!

頭痛!想必每天都有人喊著這句話。經常頭痛的人就知道,頭痛雖小病,發作起來渾身都不適,精神沒法集中,嚴重影響生活和工作。那有沒有什麼辦法可以解決呢?

頭痛的症狀不同,緩解方法也會有所不同,如果是原發性的,如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等,則可以嘗試自己緩解;如果是疾病引起的,則要趕快去醫院治療了。

“頭痛是一個非常常見的臨床症狀,幾乎所有的人在一生中都會體驗到頭痛。”專家說,“頭痛可以是很多疾病的表現,大多數人查不出什麼毛病,它的複雜性讓醫生們都感到頭疼。”

陳女士是一名銀行職員,今年40歲,近兩年開始頭痛,大概三四個月發作一次,厲害時頭痛劇烈,伴有明顯的噁心、嘔吐等症狀。去過很多精神康復醫院,做遍了各種檢查,腦部MRI也做了好幾次,都沒發現頭部有何器質性病變。臨床上,有些飽受頭痛折磨的患者紛紛表示,“我一生氣就頭疼。”、“我每次頭痛都有眩暈、眼眶疼、頭緊繃繃的。”、“我有偏頭痛,痛的時候真想把它劈兩半。”他們有的一年發作幾次,有的經常發作。

在精神康復科門診中,就診的頭痛患者大約佔了1/3,多是中青年在飽受頭痛的煎熬,其中以偏頭痛、緊張性頭痛、頸源性頭痛等比較常見。

到底什麼原因讓人們沒來由的頭痛呢?主要有以下三點

**一是緊張:**生活節奏加快,工作任務複雜,競爭加劇,人們需要應對、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大,天天忙得團團轉,吃飯三口兩口就完,一副心急火燎的樣子。他們將自己置於強大的壓力之下,而不懂得如何放鬆,並且很容易情緒急躁,與別人爭吵。這樣的人往往會伴有明顯的緊張性頭痛。

**二是焦慮:**如今工作的壓力、人際關係的緊張,需要適應的事情太多。如果人際關係的適應出現了問題,婚姻出了麻煩、與上司同事關係緊張等,都會讓人產生擔憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒,但很多人沒有意識到這種不良情緒是誘發他頭痛的實際原因。

**三是不良的生活方式:**如通宵打麻將,熬夜會讓人疲勞不堪。不良的工作方式,如長期久坐,包括身體姿勢,腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等,加之不運動或者少運動等,都會引發頭痛。

原發性頭痛,有這些“止痛祕笈”

“不能再把頭痛當成單純的軀體疾病來對待,要對患者身心進行綜合調理。”專家說,“如果是原發性(找不到任何原因的頭痛)的,如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等,則可以嘗試自己緩解;如果是疾病引起的,則要趕快去醫院治療了。 ”

偏頭痛

集中在頭部某一側,感覺頭部會一跳一跳,有“砰砰”的感覺,是一種搏動型的頭痛,多為一側太陽穴處疼痛,也可以是兩側。疼痛發作時常伴有噁心、嘔吐、畏光畏聲、頭暈等症狀,部分患者頭痛出現前一小時內有視覺症狀,如“眼前冒金星”等,疼痛常持續數小時後自行緩解。

自我止痛方法:補充含鎂食物

偏頭痛患者要注意溫差的變化,因為一冷一熱會引起血管的突然擴張和收縮而誘發疼痛。其次,還要十分注意,酒精、乳酪、大蒜、洋蔥、醃製品、辛辣食物等,都可能誘發頭痛,不宜食用。有研究發現,大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低,因此,可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥麵、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

此外,保持規律的生活習慣,保證充足的睡眠、堅持有氧運動、肥胖者減肥、接受鍼灸治療等都可降低偏頭痛發作頻率。

緊張性頭痛

在外企工作的張小姐,每次做工作彙報前一天,頭痛病就會發作。專家稱這便是緊張性頭痛。痛處多在頭頂和頭部兩側,頭部肌肉緊張,有沉重感、緊繃、緊縮感。有些患者感覺頭脹,頭部有沉重感。常常因保持同一姿勢時間久了而引起,頭部肌肉多的部位痛感明顯。

自我止痛方法:多按摩頭部

首先要注意自我減壓,要放鬆緊繃的神經,以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激。其次,可多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

此外,日常可自行按揉一下頭部的太陽穴、風池穴等肌肉豐滿的地方。平時也可以多梳頭,促進血液迴圈,幫助肌肉放鬆,對緩解緊張性頭痛有很好的幫助。若疼痛厲害,還可以嘗試熱敷一下頸部,或適當泡一泡腳,有助於血液迴圈,緩解肌肉緊張所帶來的疼痛感。

叢集性頭痛

叢集性頭痛的痛區則為眼眶周圍,是“最痛的感覺”,像刀割一樣,有灼熱感,連續發作,甚至一天發作多次,連續幾天。患者疼痛發作時會表現得很焦躁,坐立不安,喜歡敲擊頭部,並常常伴有疼痛側流淚、流涕、出汗等自主神經症狀。

自我止痛方法:避免刺激

叢集性頭痛與個人的體質相關,如有些人是敏感體質,在聞到一些化學氣味的時候就會誘發頭痛。因此,預防叢集性頭痛,我們要儘量避免生活中的一些刺激因素,如喝酒、吸菸、熬夜等。頭痛發作時可在醫生的指導下服用止痛藥。

有些頭痛,是其他原因導致的

頭痛發作,很多人第一時間會想到是“腦子出了問題”,會擔驚受怕。然而,引起頭痛的原因不一定在頭部,身體其他地方出現問題,也會表現為頭痛。所以,專家建議,首先要做相關檢查,看是否有器質性病變的可能。如果是器質性頭痛或繼發性頭痛,必須找到病根,加以治療。

**頸源性頭痛:**80%~90%的頭痛是由頸椎問題引起的,即頸源性頭痛,以前不明原因的頭痛稱為原發性頭痛,又稱緊張性頭痛,而其中70%人群的頸椎有問題。大部分頭痛是可防可治的,首先應排除惡性腫瘤導致的頭痛,鼻咽、青光眼等都沒問題,大多是頸椎導致的頭痛。這種疼痛型別多為牽拉痛,有時為刺痛或閃電樣痛,頭部轉動或不良姿勢可誘發頭痛。

**藥物性頭痛:**有些老年人由於其他疾病而需要長期服藥,某些藥物的副作用也可誘發頭痛。比如老年人服用的某些止痛藥、激素類鼻塞劑、降壓藥等都有引起頭痛的副作用。有研究表明濫用藥物是慢性頭痛的高危因素。

**頭面部神經痛:**以三叉神經痛最為常見。多發生於中老年人,常在刷牙、洗臉、剃鬚時突然發作。表現為一側面部劇烈疼痛,如刀割火炙一般。每次發作時來得快,去得也快,持續時間從數秒到數分鐘不等。

**心因性頭痛:**指發病與精神或心理因素有關的疼痛。這種性質的頭痛多由不安、抑鬱或妄想等精神因素所致。症狀表現為無規律、不定時、性質多變的頭痛,體位或活動對頭痛無影響。常伴有失眠、記憶力下降等症狀。

最後,專家表示,如果一週內頭痛超過2次,就必須去正規醫院找專科醫生接受規範的治療指導,才能既有效控制頭痛症狀,又能減少藥物過度應用的風險。

 

 

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