摘下焦慮--孤獨--抑鬱的面紗,我就是我,是顏色不一樣的煙火!

摘下焦慮--孤獨--抑鬱的面紗,我就是我,是顏色不一樣的煙火!

隨著生活和工作壓力的增大,現代人產生負面情緒的狀況非常普遍。孤獨、抑鬱、焦慮、多疑、暴躁易怒、自怨自艾,這些健康心理“殺手”讓人們在外界壓力之餘再背上心靈的重負,苦不堪言。

很多時候,人生的境況讓負面情緒不可避免。應如何正確看待這些負面情緒呢?下面就來為大家科普幾種負面情緒,在“漲姿勢”的同時,幫助大家正確掌握應對的方法。

**一、焦慮

**其實,並非所有的焦慮情緒都是一種“病”。焦慮分為現實性焦慮和病理性焦慮,而只有當焦慮情緒達到病理的程度,才能稱之為焦慮其實,並非所有的焦慮情緒都是一種“病”。

(一)現實性焦慮

現實性焦慮是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應,它與現實的威脅是相適應的,是一個人在面臨其難以控制的事件或情景時的一般反應。

特點:焦慮的強度與現實威脅的程度相一致,並隨現實威脅的消失而消失。

一般來說,現實性焦慮有利於動員身體的潛能和資源來應對現實威脅,達到應對挑戰所需要的控制感及有效的解決措施,直到這種現實威脅得到控制或消除。具體地說,一個沒有焦慮感的人,考試可能不會進入緊張的複習,工作也不在乎質量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準備,許下的承諾不會兌現,債務到期也不著急還款,感受不到緊張和壓力;而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決問題的方案,進而克服困難。

(二)病理性焦慮

病理性焦慮是指持續而無具體原因的緊張不安,或無現實依據的預感到災難、威脅將要降臨,伴有明顯的自主神經功能紊亂和運動性不安,而且常伴隨著主觀的痛苦感或社會功能的受損。

特點:

1、焦慮強度沒有現實基礎,或與現實的威脅明顯不相稱;

2、導致精神痛苦和自我效能下降;

3、相對持久,不隨客觀問題的解決而消失,常常與人格特徵有關;

4、存在以自主神經系統的症狀為特徵的緊張情緒,包括胸部不適、心悸、氣短等;

5、預感到災難或不幸的痛苦體驗;

6、對預感到的威脅異常痛苦害怕,並感到缺乏應對能力,甚至影響對現實的適應性。

因此,當只是針對現實情況而產生緊張情緒,我們不應也無需對它抱持過度的戒備心或是進行過度思考。而如果長期無法擺脫這種情緒,就需要進行專業的檢查和治療了。

**二、孤獨

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在古代漢語中,“孤獨”分別指失去父親和失去子女的人,同時“孤”還是君主的自稱,可見在中國人的潛意識中,孤獨主要來自家庭溫暖的缺失和血緣關係的斷裂,其次是自至高無上的權力。而在現代社會,越來越多的人患上“都市孤獨症”;幼兒患兒童孤獨症、自閉症的現象越來越突出;在日本興起的“御宅族”長期待在家中、完全不與外界接觸,這一現象如今在世界各地都有擴散的趨勢。

社會隔離、孤獨和獨居分別會增加29%、26%和32%的死亡風險。

孤獨症具有三大臨床症狀:

1、社會交往障礙
避免與他人目光接觸,缺少面部表情,極少主動與家人和朋友往來,對人對事往往被動而缺乏興趣,很多時候不能建立戀愛關係或結婚。

2、言語發展障礙
沉默不語,極少說話,不會交談,不能提出話題,常常自言自語,不在乎周圍人的反應;模仿和重複別人的話,講話缺乏語音語調,沒有感情表達;反覆尖叫、哼哼,說別人根本聽不懂的話。

3、興趣範圍狹窄和刻板的生活方式
對環境的要求固定不變,改變往往使他們不安;習慣於刻板重複的動作,甚至是傷害性的撞頭等等;興趣奇特,迷戀於觀察某一件並不有趣的事物,比如旋轉的電扇;有獨特的接觸方式,比如反覆觸控光滑物體的表面等。

此外,兒童孤獨症患者還有可能感知覺異常,不是過於遲鈍就是過於敏感;他們的智力往往有缺陷,但可能有某方面的驚人特長,比如對數字有超強的記憶和計算能力。

**三、抑鬱

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近年,由抑鬱導致的自殺事件時常見諸報道,“抑鬱症”已經由駭人聽聞的時髦詞語變成屢見不鮮的普通名詞。許多人在分析自己的心理狀態後都承認患有或強或弱的抑鬱症狀。大多數人可以通過健康的方式有效控制繼而克服抑鬱情緒,而當這種情緒缺乏疏導而過度膨脹時,變為嚴重抑鬱症狀、導致生命危險的情況就發生了

抑鬱症可以表現為單次或反覆多次的抑鬱發作,它有哪些主要表徵呢?

1、心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境還有“晨重夜輕”的節律變化。在心境低落的基礎上,嚴重者會出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者會出現幻覺。

有抑鬱症徵兆的癌症患者,其死亡率比精神狀況良好的患者高25%;確診為抑鬱症的癌症患者,其死亡率比精神狀況良好的患者高39%。

2、思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了鏽的機器”,“腦子像一團糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者無法順利進行交流。

3、意志活動減退

患者的意志活動呈顯著持久的抑制。行為緩慢,生活被動,不想做事,不願和周圍人接觸,常獨坐一旁或整日臥床,閉門獨居、迴避社交。嚴重時連吃喝等生理需要和個人衛生都不顧,甚至發展為不語、不動、不食的“抑鬱性木僵”,但在仔細的精神檢查中仍會流露出抑鬱和痛苦情緒。伴有焦慮的患者,可能會有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

4、認知功能損害

主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退等,進而產生社會功能障礙。

5、軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒(一般比平時早2~3小時),醒後不能再入睡;有的表現為入睡困難,睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例,少數患者會食慾增強、體重增加。

可見,抑鬱症患者的臨床表現因人而異。如果你發現自己已有一段時間沉浸在痛苦、自閉、無法排解的負面情緒中,就應該警惕自己是否中了抑鬱的“招”。

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