你是否也曾像我一樣,徹夜難眠?

你是否也曾像我一樣,徹夜難眠?

這是一個為了夢想拼搏的時代,

這是一個愛在心口難開的時代,

這是一個在夾縫中小心求得生存的時代,

這也是一個令人迷幻沉醉而晝夜顛倒的時代。

只是,你是否也像我一樣,

在這個時代裡的某一天,某一月,某一年為了某個人、某件事、某個夢想而徹夜難免?

可是你又是否明白,這樣的徹夜難眠,給你的健康帶來了什麼?

不規律睡眠對健康有哪些影響?

短期記憶衰退

忘記帶鑰匙,忘記鎖門,忘記關煤氣,忘記交話費,這些都是短期記憶衰退的表現。

學習能力下降

睡眠不規律的人,由於注意力下降、記憶衰退,學習能力自然變差。

內分泌系統紊亂

之所以會出現這樣的情況,是因為機體生命節律中樞發生改變,各種激素的分泌不穩定,代謝率也隨之發生改變,可能在很短的時間內,體重突然上升或者明顯下降。這點對女孩子而言,可能就是皮膚變得很粗糙,遍佈暗瘡(雄激素的“功勞”)。

心臟疾病風險增加

內分泌是一個原因,激素調節紊亂;另外一個方面,植物神經系統也變得不穩定,可能發生竇性心動過速,令你總是感覺心跳很快,或者胸口很悶。

免疫系統功能下降

最明顯的表現是上呼吸道症狀,比如咳嗽、咳痰,因為與腎上腺皮質激素相關的應激系統,也就是藍斑交感腎上腺軸可以抑制免疫系統的功能,長久如此,不僅小病不斷,更嚴重的比如癌症都有可能悄悄到來,因為滅殺異常細胞本身就是免疫系統最重要的功能之一。

編者以前讀過一句話:只有先學會愛自己,才能去愛他人。

可是我們都明白,為了那些使我們一想起來就歡欣雀躍的夢想,不得不晝夜顛倒的生活,那麼在這樣的生活環境下,我們要如何學會照顧好自己的身體呢?

必須熬夜,該怎麼辦?

有一些人,熬夜常常是無奈之舉,比如夜班工作者。在這種情況下,又該如何獲得高質量的睡眠呢?

人在熟睡狀態下,會失去幾乎全部肌肉的控制,這也是為什麼人類不能在樹上或者懸崖上過夜。為了彌補這個缺陷,我們祖先很早就以群居生活,形成社會體系來對抗捕食者,藉由社會歸屬感和社會聯絡來獲得安全感。這種人的本性,延續至今,如果社會壓力過大,人會感到睡眠也受到威脅。任何時候,穩定舒適的社會關係,都能助你安然入睡。

除此之外,外部營養的均衡和豐富、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛鍊都可以成為優質睡眠和身體健康的有力保證。

所以,熬夜終究不是長久之計。珍愛生命,遠離熬夜。

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