五招擺脫強迫心理 讓強迫症不再如影隨形

五招擺脫強迫心理 讓強迫症不再如影隨形

現在的都市白領承擔著過多的壓力,各種心理問題也隨之出現。有一部分白領就被強迫症所困擾,下面為大家介紹幾種方法,可以擺脫強迫症的困擾。

大多數人都有強迫心理,一遍遍的重複以至於陷入其中而無法自制,影響到了正常的生活與學習。

如何擺脫這種強迫心理呢?

一、不要誠惶誠恐

一聽到“強迫”,很多同學可能會覺得這是一種病,因此誠惶誠恐。其實,大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。這隻能說是一種特質,具有這種特質的人,在遇到壓力和挫折的時候,便容易以反覆重複的方式來表達內心的焦慮。一旦背後的本質原因與壓力源解決了,強迫症狀也會自然而然消失的。

二、換個角度看“強迫”

曾經有一位 500 強企業的高管說,很多成功的企業家都是有強迫症的。為什麼這麼說呢?因為,大凡要做成一件事,都需要孜孜以求、精益求精,只有這樣,才能夠真正把一件事情做得深入,做得成功。而具有強迫特質的人,恰恰是這樣的人。因此,強迫本身並不可怕,關鍵的問題在於,自身是否具有足夠強的積極的能量。

三、正確面對現實壓力

看一看,在強迫的背後,有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如,學習壓力,同學關係等。接下來問自己:“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案,也可以請教老師或者其他同學。在他們的幫助下,安排制訂合理的學習計劃,化解同學相處的矛盾。這些事情處理好了,強迫將會減輕。

四、把著眼點放在積極的事情上

當我們被強迫困擾的時候,最想解決的一件事便是要消除強迫。但是,我們人類心理有這樣一個特點,也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候,反而會越發把注意力集中於此,從而形成了注意與感覺的互動作用,使症狀更加強烈。此時,最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。當我們被這些建設性的事情所吸引,症狀就像是沒有了能量的細胞,逐漸減輕,直到消失。

五、每天給自己“放假”

大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點,便是容易“緊張”。每天給自己“放假”,便是一個放鬆的好方法。比如,每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規定,由著性子,想發呆就發呆,想看電視就看電視。

如果強迫影響到了正常學習和生活,建議找心理諮詢師進行專業的輔導。在諮詢師的幫助下一步步排除困。

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