21天減肥法靠譜有效的標準食譜,堅持就能瘦出好身材

21天減肥法靠譜有效的標準食譜,堅持就能瘦出好身材

隨著夏天馬上要來了,為了穿上更漂亮的衣服,女生都開始了自己的減肥瘦身計劃。最近網上很流行21天減肥法,用不到一個月的時間瘦下來,想想都覺得開心。21天減肥法是什麼?怎麼做到快速瘦下來呢?

21天減肥法
21天減肥法

  什麼是21天減肥法

這個方案主要是通過飲食調整來達到減重的效果,不使用藥物的減肥方式,過程中也不需要運動。躺著就能瘦的減肥方法很快流行起來,看到標準食物,你就知道這個方法並不簡單。

21天減肥法食譜

第一階段:從月經結束開始減肥,這個方法對身體的消耗大,千萬不要在月經期間嘗試。前三天是斷食的過程,完全不吃食物,以此來讓身體排出原來的毒素。每天喝水8杯,可以在清水中加入食鹽或蜂蜜,維持活動所需能量。這個時候身體的攝入量少,最好避免繁重的工作多休息。

快速減肥法
快速減肥法

  第二階段:此後的八天以果蔬為主,每天分三次撤吃。早上以咖啡和水果為主,中午在果蔬外加一個雞蛋補充蛋白質,晚上吃一塊地瓜和果蔬。腸胃排空後吃這些食物,快速減少體內的油脂。

第三階段:這個時候是恢復正常飲食的過度期,開始恢復主食。早上吃雞蛋和一片全麥麵包,中午吃水煮青菜、豆腐和小碗米飯,晚上吃炒青菜和小塊紫薯。因為已經10天沒有吃主食,所以這個時候很容易產生報復性的暴飲暴食,一定要控制住食量。

減肥好方法
減肥好方法

  21天減肥法是通過斷食來讓身體快速瘦下來的,雖然非常有效,但是也會傷害原來的代謝規律。一年中只能嘗試一到兩次,不能總是用這種極端的減肥方法,減肥最重要的是保持而不是暴瘦。

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