當抑鬱症來襲時,請您正確對待它!

當抑鬱症來襲時,請您正確對待它!

在大部分人眼中,抑鬱症只是長時間的心情不好,算不得什麼病,或許時間長了慢慢自己就好了,大家總感覺抑鬱症離自己很遠,但事實真的是這樣嗎?

根據世界衛生組織的統計,目前全世界約有 3 億人罹患抑鬱症,抑鬱症影響所有國家中各行各業各個年齡的人們,造成精神痛苦的同時甚至使人們難以完成最簡單的日常事務,有時可能徹底摧毀與家人和朋友的關係以及謀生能力。

抑鬱症的最壞後果是,可能導致自殺行為,這是目前 15—29 歲人群的第二大死亡原因。抑鬱症的患病人數逐年上升,現在已經成為世界上不可忽視的嚴重健康問題。

抑鬱症患者會出現常見的過度焦慮和缺乏動力的症狀,產生厭食、頭痛等生理問題,此外,還會引起注意力渙散、易激惹、嗜睡等一類情緒變化,這些對日常生活造成極大影響。

從晨起到入睡,從生活到工作,走近抑鬱症的灰色世界,抑鬱症究竟帶來了哪些改變?

1. 連洗頭理髮都做不到

對於大部分人來說,諸如理髮、看醫生都是再平常不過的小事,但是對於抑鬱症患者來說,這些小事的困難程度遠遠超過我們的想象。

一名髮型師分享了這樣一個故事:一名抑鬱症患者走進了理髮店,她由於抑鬱症的影響,已經六個月沒有離開自己的床,也無法完成日常理髮洗髮一類旁人眼裡的“小事情”。

這樣的抑鬱症表現早已超出了大眾理解的“心情差”,這其實是抑鬱症的一種典型臨床表現。

抑鬱症患者意志活動呈顯著持久的抑制,常常表現為動作緩慢,生活被動,甚至整日臥床不起。嚴重時基本生理需要和個人衛生都無法完成。嚴重抑鬱可發展為抑鬱性木僵——表現為不語、不動、不食。如此巨大的影響還算不上病嗎?

2. 越休息,就越疲憊

很多抑鬱症的患者都會出現睡眠增多、晝夜節律顛倒混亂的情況,在很多人的眼中,這成了“懶惰”、“逃避”的表現,睡了這麼多,怎麼還說自己累?

事實上,抑鬱症往往伴隨著疲勞和不規則睡眠的增多,這就意味著他們可能會比正常人睡眠更多或失眠。或許對很多人來說,打個小瞌睡是件很幸福的事情,但是對他們來說,情況恰恰相反,抑鬱症患者的睡眠質量很低,小睡一會對於他們來說比任何事情都更要耗費精力。

一名患者這樣說道,當小睡了一會之後,你就知道自己無法精力充沛的完成本該完成的任務了。

抑鬱症患者的睡眠較常人來說或多或少,但都無法滿足正常的需要,混亂而又低效率的睡眠嚴重降低了生活工作質量。

3. 行走在人間的孤獨靈魂

抑鬱症患者開始的時候常常變得暴躁易怒,疏遠自己的親人與朋友。儘管如此,親友間鼓勵也會給予他們很大的幫助。同信賴的人交談可能是從抑鬱症中恢復的第一步。

一名重度抑鬱症患者這樣說:即使只是一個小小的充滿關心的舉動,也會產生很好的效果。我希望大家能夠知道,在抑鬱症患者眼中,生活充滿了痛苦與艱辛。但有時候,哪怕一個小小的擁抱都可以帶來溫暖,儘管我們時常充滿了悲傷和痛苦,但我們並不想生活在冷漠與拒絕中。行動上的支援比言語更有價值。

專家建議,對於抑鬱症患者來說,更多的陪伴和傾聽會讓他們感到自己並不孤獨,可以對抑鬱症起到治療效果。

請不要將抑鬱症患者拒之門外,每一次的關心鼓勵都可能會幫助他康復。

4. 努力了,卻越陷越深

研究表明,抑鬱症的起病可能有環境和遺傳因素。 2014 年的一項研究甚至發現,抑鬱可能會使人的大腦更容易受到精神壓力的影響。對於很多抑鬱症患者來說,抑鬱狀態不是一種由他們臆想出的狀態,自然也無法輕易克服。

抑鬱症需要外界的正確介入幫助,封閉自己進行調整反而會適得其反,當你或周圍人出現了抑鬱症的困擾時,幫助他們正視疾病,積極尋求治療才是最正確的。研究表明,心理社會治療對輕度抑鬱症很有效,而抗抑鬱藥可以有效治療中度和重度抑鬱症。

5. 一切都來得及

目前,世界上對抑鬱症仍存在很大的誤解,很多患者拒絕承認自己患有“精神病”,而很多已經認識到自己患病的患者卻不敢向他們說明自己的病情,認為患有抑鬱症是一種恥辱,甚至拒絕求助醫生服用藥物,害怕自己被打上精神病的標籤。

抑鬱症是一個常見的問題,尋求精神科醫生幫助並不可恥。

一個斷了胳膊的人尋求醫生的治療,沒有人會認為這是可恥的,抑鬱症也是如此,抑鬱也是一種疾病,也需要規律合理的治療。克服與抑鬱症相關的恥辱感將有助於更多的人獲得幫助。抑鬱症可能發生在任何人身上,這不是一種軟弱的表現。

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