一些治療失眠的小方法,你值得擁有~~

一些治療失眠的小方法,你值得擁有~~

因為精神疲勞、環境影響、思慮過多、還有軀體疾病等,越來越多人埋怨自己睡不好覺,本來就累了一天,希望在晚上的時候睡一覺,可是不知道為何就是睡不著,十分的煩悶和無奈,每天都頂著兩個黑眼圈,特別是愛美的女生,更是著急和無奈。

治療失眠的簡單方法有哪些

1、改善臥室的條件

**臥室的光線,溫度,空氣味道都人的睡眠都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和,晚上睡覺的時候最好關燈,溫度偏低比較適宜睡眠,每天睡覺前開窗換下室內的渾濁空氣,另外,室內也不要擺放太多的傢俱,床上用品不要過雜,如果有個抱枕的話就是最好的了,在睡不著的時候可以抱著抱枕,抱枕給人的安全感能讓人很快就進入睡眠中。

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2、堅持適度的運動

運動,是保持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時候,抽出一個小時的時間,去進行自己喜歡的運動,放鬆筋骨,緩解緊張情緒,不僅可以強身健體,運動後的輕鬆自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。

3、安排規律的生活

**安排規律的生活,養成良好的作息習慣,使生活起居規律化,形成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話,早上也要按時起床,在節假日的時候,不要以睡懶覺的方式來休息,這樣只會越睡越累,取得相反的效果。

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4、改變飲食習慣

失眠病人以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食為宜,不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽,腹脹也會引起失眠,但是也不能在飢餓的狀態入睡,對人的腸胃不好。茶,咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝,特別是在晚上,部分老年人就是因為平日裡比較喜歡喝茶,因此晚上很難入眠。

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