收!最詳細0-3歲寶寶睡眠特點分析,讓你不再為哄睡苦惱!

收!最詳細0-3歲寶寶睡眠特點分析,讓你不再為哄睡苦惱!

作為媽媽,幾乎都有過對寶寶睡眠擔憂的情況,可能已經過去,也可能現在依然存在。“為什麼日夜顛倒?”“為什麼夜間頻繁的醒來?”“為什麼剛剛哄睡,沒半個小時又醒了?”……媽媽們為此抓狂,又無可奈何,實際上這是因為你不瞭解寶寶的睡眠特點。今天我們口袋育兒(微信:koudaiyuer)詳細總結了0-3歲寶寶各階段的睡眠特點,有了它,媽媽們在面對寶寶睡眠問題時,至少有了一些參考的方法。

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1 |出生-3個月

睡眠特點:新生兒的睡眠很多,通常高達每天16-17小時。大多數的寶寶,每次吃飽後最多維持3-4個小時,無論是白天還是晚上,特別是在最初的幾周裡。所以,寶寶會存在不分晝夜的要奶吃,但這是他們生長的必經階段,可能媽媽會比較辛苦,需要夜間幾次醒來,給他餵奶,給他安慰,從而自己夜間睡眠被剝脫。另外,這個時期的寶寶,由於快速動眼睡眠(REM)的時間更多,也會使得他們夜間容易醒來,這對於他們的大腦發育是必需的。所以,這個時候也沒有什麼好辦法可以解決,但請放心,這種情況並不會持續太長時間。隨著寶寶的成長,在6-8周的時候,他們的快速眼動睡眠(REM)時間縮短,更長的時間在深睡眠(非快速眼動睡眠),大部分寶寶開始在白天有較少和更長的睡眠時間,當然,他們依然會繼續夜間醒來要吃的。有些寶寶在6周的時候,就可以睡整夜覺,但大部分還是要等到4-6個月的時候才能達到,而有的寶寶,可能要到蹣跚學步才可以。

媽媽能做的:這個時候,可以培養他們白天玩耍,夜間睡覺的習慣。夜間餵奶時儘量保持安靜,不開燈,或者使用較昏暗的燈光,餵奶或者換完尿布後,不要跟他玩兒,立刻讓他睡覺。在白天的時候,如果一覺睡的超過3-4小時,特別是在傍晚的時候,提前把他叫醒,陪他玩一會兒,從而培養他白天少睡,夜間多睡的習慣。

2 |3-6個月

睡眠特點:寶寶到3個月的時候,全天的睡眠總共15小時。白天需要至少兩次的小睡,上午和中午,有的寶寶可能下午的時候還要再睡一覺。通常4個月左右的寶寶,開始有規律的睡眠模式,大部分夜間吃奶的現象也減少了,媽媽們可以睡個好覺了。但是,這並不意味著需要執行嚴格的睡眠程序,而是可以開始進行睡眠訓練。另外,有的寶寶可能之前已經可以睡整夜覺,但現在卻突然又開始醒來要奶吃,也不用太驚訝,這通常只是暫時的,可能由於快速生長期,需要更多的奶,另外能夠翻身等等,都可能導致夜間醒來。

媽媽能做的:如果夜間時間睡眠正常,寶寶的小睡就可以想睡多久就睡多久,如果夜間不易入睡,那麼下午小睡時,媽媽應該早一點叫醒他。這個時候的寶寶可以開始睡眠訓練了,建立屬於自己的“睡前儀式”,有助於更好的入睡。比如洗熱水澡、輕輕搖晃、講故事、喝兩口奶等,這些活動都可以使寶寶放鬆下來,做好睡覺的準備。當然,這些方法也因人而異,找到自己寶寶最適宜的一種,並固定下來。但是一定要記住:這些活動要在寶寶過度勞累之前進行,因為過度勞累可能導致寶寶更難入睡。

3 |6-9個月

睡眠特點:6個月的寶寶睡眠大約14小時,一覺能睡好長時間了。他們的睡眠相對較固定,白天有兩次小睡,一般在上午和下午各一次。經過之前的睡眠訓練,這個時候的寶寶晚上可以睡8個小時甚至更長的時間,這意味著媽媽們終於擁有了良好的夜間睡眠,這是一個非常值得慶賀的事情。但是,如果寶寶這個時候還不能睡這麼久,也是正常的,因為也有一部分孩子在6個月的時候,夜間依然要醒來吃奶。這個時候,你可以準備給他斷夜奶,以此來改善睡眠。另外,有時候寶寶夜間醒來哭鬧,並不是因為餓了,而是還沒有掌握自我安慰和再次入睡的技巧。

6-9個月的寶寶開始學習坐和爬等新技能,這樣也可能導致在睡前變得很興奮,夜間醒來,並試圖坐起來。這個時期出牙帶來的不適感,也會讓寶寶夜間醒來。總之,每個孩子都有自己的特點,有些孩子睡眠較好,而有些孩子則並不那麼理想,可能由於某些情況的改變,比如旅行、疾病等影響到睡眠情況。

媽媽能做的:通過一些方法,逐漸減少夜間餵奶的次數,比如當寶寶夜間醒來的時候,不要急於餵奶,通過拍拍或者家裡的其他成員給安慰的方法,讓他再次入睡。如果已經建立了睡前模式,儘量安排一個固定的時間,當然,也並不是一定要確切到幾點幾分,只是保持一個相對固定的時間,比如每天的同一時間吃飯、睡覺、玩兒,這樣到了睡覺的時候,寶寶會更容易入睡。這個時期,另一個媽媽要做的事情,就是鼓勵孩子自己入睡,當他昏昏入睡的時候,就放在床上,如果他哭泣,可以稍等一會兒,看看他是哭的更加厲害,還是會慢慢自己安定下來,如果無法安定,再去給他安慰。同時,將睡覺的時間安排得早一點,因為如果他太累了,會更加不容易入睡。

4|9-12個月

睡眠特點:這個時候寶寶白天的小睡時間會減少,到12個月大的時候,可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠時間能夠達到10個小時以上,不再需要半夜起來餵奶,但是對於單獨睡的寶寶來說,會有較強的分離焦慮,因此更加抗拒上床睡覺,再加上由於學會了爬行、站立等技巧,導致過度興奮,都會使夜間醒來的機會增多,所以,此時學會自己入睡尤為重要。另外,這個時候的孩子可能會養成吸吮手指或者不停的搖晃等習慣,同時,還可能將毯子或者毛絨玩具作為自己的移情物,這些可以幫助孩子更好的渡過這個時期。

媽媽能做的:如果寶寶上午不再小睡,可以將下午和晚上的睡覺時間提前一點,以保證充足的睡眠。幫助寶寶找到自己的移情物,便於在夜間醒來的時候,能夠很好的再次入睡。如果寶寶出現了吸吮手指或者搖晃的問題,也不必擔心,這是自我安慰的一種方法。對於分床睡的寶寶來說,分離焦慮也是在所難免的,讓他適當的哭泣,學會自己入睡,這並沒有什麼壞處。但是,在白天的時候,媽媽要給他足夠的愛和關注,讓他知道晚上讓他哭泣,是為了幫助他學會自己平靜下來,而不是拋棄或者不愛他。

5 |1-2歲

睡眠特點:這個時期的寶寶睡眠基本可以讓媽媽鬆口氣了,白天的小睡時間也會改變,15個月的時候,大約一半的孩子每天只需要一次小睡就夠了,當然不是全部的孩子。另外,隨著寶寶長大,參與更多的遊戲活動,可能導致睡眠抗拒,在入睡前找各種藉口拖延時間。

媽媽能做的:對於白天的小睡,每個孩子都有自己的睡眠特點,保證夜間睡眠的前提下,遵循他們自己的意願即可。這個時候的孩子建立良好作息時間很重要,可以和他一起制定睡前儀式,儘量不要在上床睡覺之前太疲憊,這樣不利於睡眠習慣的養成。

6 |2-3歲

睡眠特點:這個時候的孩子每天睡眠時間在9-13小時,大多數依然需要白天的小睡,通常在2小時左右,這樣他在晚上睡覺的時候就不會太暴躁、太難以入睡。他們對於睡前儀式已經非常熟悉了,對於每天特定的時間也會很瞭解,比如更換睡衣、刷牙、聽故事等,如果你打亂這種模式,他會抱怨,甚至難以入睡。當然,即便完全按照固定的睡前儀式,仍然會有些孩子拒絕入睡,比如無人陪伴就哭泣,一遍遍的強調自己不困(事實上已經非常疲憊了),要求參與家裡正在進行的其他活動。另外,這個時候的孩子有時會被噩夢驚醒,他們不理解夢的意義,會害怕而且哭喊。

媽媽能做的:為了滿足孩子的控制慾,儘可能給他更多的選擇,比如穿哪件睡衣,講哪個故事,同時使用“移情物”來緩解他的分離焦慮。如果白天拒絕小睡,實際上有睏意,可以嘗試改變晚上的睡覺時間,觀察是否有幫助。當被噩夢驚醒的時候,媽媽要及時給予安慰,抱住他,讓他有安全感,直到他再次平靜入睡。可以和他聊一聊夢到的情景,並告訴他這並不是真實的。如果他經常做噩夢,則需要找到讓他擔心或者焦慮的事情,並給予解決。在睡前要減少刺激,通過玩一些安靜的遊戲,或者講美好的故事讓他入睡,舒緩的音樂也是幫助入睡的好方法。

睡覺對於寶寶來說,並不意味著大腦完全在休息,而是通過另一種方式在運作,保證充足的睡眠時間,能夠讓他的注意力更好地集中,性情也會更加平和。但是,每個孩子又是獨特的,並不能照本宣科,而是根據自己寶寶的特點來安排調整。

|參考資料:

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-3-to-6-months_7656.bc

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-6-to-9-months_7657.bc

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-9-to-12-months_7661.bc

美國兒科學會育兒百科  第6版

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