攻破焦慮症最好的辦法:去做那些讓你焦慮的事

攻破焦慮症最好的辦法:去做那些讓你焦慮的事

焦慮恐怕是我們日常生活中最粘人的一種情緒了。之前看過一份調查資料,裡面就提到:焦慮是人們在日常生活中第一頻繁的負性情緒,屈居二三位的分別是憤怒和失望。那麼,焦慮是怎樣一種情緒呢?

從心理學的角度說,焦慮是一種對不確定性的恐懼,以及對將要發生的事情的害怕。如果用公式來表示的話,就是:焦慮 = 不確定性 x 重視程度 x 無力感

也就是說,當我們面對一件對自己十分重要,但是又沒有把握,因而結果具有不確定性的時候,體驗到的那種情緒就是焦慮。

很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。

從本能上說,我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。但是,適度的焦慮對我們是有好處的。就像我們都不喜歡打針吃藥,那種感覺很不好,但是當我們身體生病的時候,這樣做對自己是有益的。

而適度焦慮對我們最大的幫助,就是可以讓我們不沉迷於舒適區。

舒適區就是讓一個人最熟悉、待著最舒服的那個地方。但是,如果一直處在舒適區裡,我們的認知和能力可能就永遠無法拓寬,就只能在很有限的已知區域裡選擇生活。

因此,如果你需要不斷地進步,就要走出舒適區。而焦慮感,就是驅使我們走出舒適區的一個動力。

當然,過度的焦慮就是一個問題了。

產生焦慮的原因很多

多數感到焦慮的人都有這樣一種心理:不能接受生活裡的不確定性,進一步說就是,既不能允許自己出半點差錯,也不能接受那個不是自己想要的結果。

因此,但凡生活中有一點不確定的可能性,就會引起他們的不安和警覺。

比如喜歡一個女孩,但是萬一表白後被拒絕了怎麼辦?於是感到焦慮;

明天要參加一個投標專案,萬一專案沒有拿下來怎麼辦?於是感到焦慮;

下午要去機場趕飛機,萬一路上堵車怎麼辦?同樣會感到焦慮。

心理學研究已證實,這種類似完美主義的心態導致的焦慮感,會大大降低一個人的生活質量。所以,對焦慮的人來說,最需要調整的,是改變對生活中不確定性的態度,允許自己出一點差錯。

其實我們可以回想一下

當自己還是個蹣跚學步的孩子時,為了學會走路,我們會摔無數個跟頭,但是你焦慮了嗎?

沒有。

當自己還是個牙牙學語的孩子時,為了學會說話,說過多少連神仙都聽不懂的話,可是你焦慮了嗎?

也沒有。相反,我們是開開心心、跌跌撞撞、咿咿呀呀的,在不知不覺中就把什麼都學會了。

我們現在之所以會焦慮,很多時候心理上有一個誤區,就是會不自覺的認為一旦出錯了,就會給自己造成不可估量的影響,甚至改變我們一生的命運。

但是實際上,任何一件事出現了差錯,它的影響都是有限的,即使當時很嚴重,事後我們也總有彌補,或者通過其他事情來平衡的機會。

在現實生活中,重要的不是你走了多少彎路,而是不要停下探索的腳步。探索的越多,成功的概率才會更大一些。

打敗焦慮的最好方法,就是行動起來,去做那些讓你焦慮的事情。

當你不知道該做什麼的時候,就把手頭的每件小事都盡力做好;當你不知道該怎麼開始時,就把離你最近的那件事情盡力做好!

不要問,不要等,不要猶豫,不要回頭,既然你認準了這條路,就不要怕犯錯,行動起來的人犯錯只是一時的,成功才會是必然的。

生活中最荒誕的一點就是,有時候你想要的越多,反而失去的越多。越焦慮,那些讓你擔心的事情就越容易發生。

一個人最好的模樣大概是平靜一點,坦然接受自己所有的弱點,不再因為犯了錯,事情不是自己期望的而焦慮,在遇到挫折的時候依舊能堅持下來,保持自己前進的節奏。這樣或許會走得很慢,但會走的比誰都堅實。

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