【專家談】如何幫助抑鬱症家人?

【專家談】如何幫助抑鬱症家人?

**失眠抑鬱科  **劉菊湘 主任

據統計,全世界每年大約有 100 萬人死於自殺,而其中中國人就超過了總數的 1/4。自殺已經成為當前我國亟需解決的問題之一。

如果我們的家人、朋友中有人患上了抑鬱症,我們應該怎樣與抑鬱症患者相處呢?

深科失眠抑鬱研究院專家特別指出:如果家人能夠與抑鬱症患者友好相處,對抑鬱症患者的康復是很有幫助的。因此,患者的家人應該學會一些與抑鬱症患者相處的技巧,以幫助患者儘早擺脫抑鬱症的影響。

不要有是非之爭

“事事不稱心”是抑鬱症患者的特徵。當抑鬱症患者對家人的言行不如意,家人認為抑鬱症患者不通人情的時候,家人應該意識到沒有必要與患者辯明是非,講個究竟。

因為患者對於外界負面的認知決定了他的情緒、態度和反應。抑鬱者眼光中的世界是灰暗的,他們對周圍一切的評估都是消極的,談不上客觀的理由。因此當患者和家人對於某件事出現口角或爭執時,家人沒有必要與患者爭個明白。

不要過高苛求

抑鬱症患者過日子常常顯得得過且過、混混沌沌,有的顯得拖拉懶散,沒有進取心,實際上這正是抑鬱症的一些情緒行為表現。

家人雖然會有些看不慣,但還得懂得理解,理解患者在抑鬱的狀態下就會表現得這麼“窩囊”、這麼“沒有上進心”。對於抑鬱症患者應多給予理解和照顧,而不必苛求他們,因為他們已經很無奈了。

淡化無名之火

經常發無名火是抑鬱症患者的一個很普遍的特徵。處在抑鬱狀態的人往往是“陰虛陽亢”,渾身不爽,當遇到一點不如意、不稱心的事就會莫名其妙地大發雷霆,所發的脾氣遠遠超過小事本身的內容。

事後抑鬱症患者也會意識到爆發那麼大的肝火其實沒有必要,有內疚感,也知道需要剋制,但就是不易做到。家人對待他們需要的是淡化,因為向家人發無名火似乎對他們來說是最安全的發洩物件。

分享有益資訊

與抑鬱症患者的相處要當心無意的“火上加油”。在與他們的溝通交流中要注意多分享一些有益的資訊和積極的資訊,而不要去談論一些不幸的訊息和倒黴的事情,如自殺、受騙、上當、災難、苦衷等。

這些不良的資訊對抑鬱症患者都是惡性刺激,會使他們的情緒變得更加低落。因此,與抑鬱症患者交流要把會產生負面效應的資訊儘可能去除。

謙讓+忍耐

與抑鬱症患者相處最難之處就是謙讓和忍耐。因為這種謙讓和忍耐包含委屈的成分,有時還有一點壓力。抑鬱往往是一個慢性的過程,走出抑鬱又需要耐心的歷程,家人的關愛是患者走出抑鬱的支柱。我們應該相信一個早被臨床實踐證實的客觀結果:抑鬱症患者康復之時,也就是全家生活質量提高之日。

專家提醒:抑鬱症的治療過程是漫長而艱辛的,因此,對於每個抑鬱症患者來說,家人的關懷比什麼都重要,家人的陪伴甚至能夠化解他們的自殺心理,挽救他們的生命。

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