快來看看你的腿是不是完美腿型呢

快來看看你的腿是不是完美腿型呢

(圖片是大腿圍度標準值哦)
介紹6種簡單日常運動,幫你有效減少大腿圍度!
第一種:爬樓梯
爬樓梯的過程中,拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到瘦大腿效果,最好採取一步兩個臺階的方法,上半身要挺直,速度不用過快,不覺得費力就好。
第二種:高抬腿
身體站直,然後單腿輪換,做抬起運動,雙臂隨著身體擺動。
高抬腿運動後,要按摩放鬆腿部,以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效,還能幫助拉伸腿部線條。
第三種 :深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯,其實不。大腿粗,都是脂肪堆積的緣故,而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。
深蹲的時候要保持腰部挺直,頻率不必過快動作要儘量標準。想要達到最佳燃脂效果,可以嘗試負重深蹲。
第四種:空中蹬腿
睡覺前,平躺在床上,雙腿在空中做蹬自行車的動作。
這招可以有效促進下半身血液迴圈,幫助雙腿放鬆,不僅有極好的瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。整個過程中,可以嘗試腳尖繃直。
同樣,頻率不要求過快,注意配合呼吸。
第五種:踮腳尖
在閒暇的時候嘗試墊腳尖走路,長期堅持有很好的美化雙腿的效果。
腳尖踮起同時最好收腹提臀,使身體肌肉處於一個緊張的狀態。
第六種:拉伸運動
忙於上班的工作黨沒有時間運動,平時就多做拉伸運動吧。
拉伸運動能防止贅肉的產生。
早起和睡前都可以抽出十分鐘做簡單的拉伸運動,或者來幾個瑜伽動作,拉伸一下身體,不僅有瘦身,還有很好的美體效果。​​​

或許你會喜歡