焦慮症就在我們的身邊,該如何緩解?

焦慮症就在我們的身邊,該如何緩解?

隨著時代的進步,生活水平的提高。有很多人都處在“水深火熱”之中,就像焦慮症患者,發作的時候總感覺心裡像有一塊石頭,很沉重,也很壓抑。

焦慮症是焦慮神經症的簡稱,是一種功能性心理障礙。患者身體各系統並無器質性疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。

焦慮症以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵。

焦慮症的表現有哪些?

01

精神煎熬:

多數的焦慮症的患者會出現精神緊張、沒有安全感、沒有自信的情況,這些都是焦慮症的表現,還會有失眠的情況發生,希望大家能夠注意。

02

軀體症狀

焦慮症的患者經常會感覺胸悶、口乾,還會出現肌肉的緊張,這樣會非常的影響正常的工作和生活。

03

外在表現:

患者會很緊張,常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態,不同的患者會出現不同程度的運動性不安,如小動作增多,無法靜坐,反覆徘徊等。

生活中該如何緩解?

情感宣洩

可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,放聲大哭或大笑,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,以宣洩自己內心的憂鬱。

增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些人總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以我們首先要意識到,必須給自己自信心,要相信自己。

身體放鬆

比如採用最簡單的深呼吸,讓身體儘量放鬆;或到空氣環境良好的地方找個位置坐坐,讓身體放鬆;或是聽聽輕音樂,放鬆全身心;也可以直接通過旅行的方式讓身體達到放鬆的狀態。

當我們聽到焦慮症這個詞的時候,總覺得這個病離我們非常遙遠,之所以會這麼想,不過是因為我們對於焦慮症的認識還不夠罷了。其實,事實卻是,焦慮症就在我們的身邊,一定要引起重視,發現焦慮症狀及時到專科醫院就診。

或許你會喜歡