別再逼娃喝水了!天暖了吃點它,補水又補維生素

別再逼娃喝水了!天暖了吃點它,補水又補維生素

天氣慢慢熱了起來,正是出門放風的好時候~

 

長這麼大都沒咋出過門的小發發

溜個草坪就高興的不行

哪怕最近幾天天氣不好,不適合出門放風。但是娃們在家裡鬧騰,也難免弄的一身汗,這時候就要多多補水啦。

那娃不願意喝水咋辦呀?難道要逼著 ta 喝嘛?

NO!咱們可以“曲線救國”,讓娃吃點兒含水量高的食物,或者把水煮得**更“好喝”**一些。

小發發剛滿 5 個月,還沒開始吃輔食,喝 neinei 就夠啦。

已經在吃輔食的娃,糕媽給你們準備了兩道補水輔食,蒸蒸煮煮就能搞定,味道和顏值都在線。

第 1 道是專門做給寶寶的,用的是補水第一瓜——冬瓜。它的含水量高達96.6%,簡直是食物界的儲水罐

(數據來源:《中國食物成分表》)

用它配上豬肉糜、蝦皮蒸一蒸,補水補鋅又補鐵,一碗全齊啦~

第 2 道全家人都能吃。是用金桔、雪梨、銀耳一起燉的“飲料”。

金桔的香氣,雪梨的甜爽再加上糯糯的銀耳,寶寶玩累的時候來一碗,既補水又飽腹。媽媽們可以加點冰糖吃~

你看!輔食裡稍微花點心思,就能讓娃“喝”飽水啦!

接下來,就教你們怎麼做~

冬瓜釀肉(10月+)

********菜名:********冬瓜釀肉

****月齡:****10月+

食材**:**冬瓜 150g、豬肉糜 50g、淡幹蝦皮 5g、澱粉 5g

**工具:**蒸鍋 

1.食材準備:

2.蝦皮浸泡 10 分鐘,泡軟;

3.冬瓜切成 1cm 厚片,再切成小方塊,在中間挖個孔;

tips:挖下來的冬瓜,別急著扔哦~

4.挖下來的冬瓜切碎,泡軟的蝦皮切碎;

5.冬瓜碎、蝦皮碎、澱粉倒入豬肉糜中攪拌均勻;

6.豬肉糜填充在冬瓜孔中;

tips:豬肉糜里加了澱粉,就不會散或掉出來哦~

7.冷水上鍋,大火蒸 20 分鐘;

8.蒸熟後開蓋拿出;

完成啦!豬肉糜加了冬瓜碎和澱粉,口感特別軟糯,外面的冬瓜蒸過後特別水潤爽口~

金桔補水羹(10月+)

********菜名:********金桔補水羹

****月齡:****10月+

食材**:**金桔 2 顆、泡發後的銀耳 適量、雪梨 80g

**工具:**不粘煮鍋

1.食材準備:

2.金桔去籽,切成小薄片;

3.雪梨切成小丁;

4.銀耳泡發,切碎;

tips:儘量切碎一些,比較好消化~

5.金桔、雪梨、銀耳全部倒入煮鍋中;

tips:銀耳煮煮,就會變得粘稠(俗稱熬出膠質),容易糊鍋。所以,煮銀耳最好用不粘鍋。

6.再加入 800ml 左右的清水;

7.先開中火,把銀耳煮沸;

8.再蓋上蓋子,轉中小火煮 30 分鐘;

tips:蓋蓋子的時候留條縫隙,以免銀耳噗出來。

9.完成!

冬瓜不管怎麼做都特別水潤,天熱補水少不了它!關鍵,還特別便宜,2 塊錢能買一大圈!

不愛喝水的娃,就煮這碗金桔補水羹,甜絲絲的特別解渴。一次性多煮一點,咱也可以點心來吃~

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