超有趣的營養繪本·小恐龍營養奇遇記,帶寶寶學會好好吃飯

超有趣的營養繪本·小恐龍營養奇遇記,帶寶寶學會好好吃飯

魚小南:80後兒科醫生媽媽,浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者,新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者,新浪微博十大影響力育兒大V,網易新聞·網易號“各有態度”簽約作者,今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者,年度健康頭條號。


豚豚剛剛過完5週歲生日,是大寶寶了,大寶寶應該更懂事,更有生活自理能力呀,可為什麼外婆還是愁眉苦臉的?是寶寶光長年齡不長胃口呀,挑食的毛病一天比一天嚴重,辛辛苦苦做了一頓飯,這個不吃,那個挑兩筷子,然後就沒有然後了。

 

為了解決這個壞毛病,新爸傷透了腦筋:不挑食的寶寶,才能長高高長壯壯,好好吃飯非常重要,可是這個重要性怎麼“傳達”給寶寶呢?有了,發揮專長,做一個小繪本吧,用豚豚喜歡的圖案來替代各種營養元素,看完繪本,也就全都認識了。

 

只能說,有個會畫漫畫的爸爸太給力了,豚豚一打開繪本,呀,居然是恐龍世界——每一種恐龍,都代表一種營養元素,小龍龍們不斷升級打怪,為豚豚的健康成長保駕護航,對抗大惡魔霸王龍。
 
都有哪些小恐龍呢?來,跟著豚豚一睹為快:
 

腕龍:蛋白質



恐龍世界怎麼能少了它呢?腕龍是世界上最大的恐龍之一,腕龍體長23-30米,高達12米,體重40-80噸,是不是很強壯啊。

那麼一樣,蛋白質也是寶寶身體發育的基石。吃得好,才能身體壯,1-2歲的寶寶每天需要蛋白質35克,2-3歲的寶寶每天需要40克。蛋白質從哪裡來呢?配方奶粉、肉類(魚、禽、畜)、蛋類、豆類及豆製品等食物中,它的含量較高。
 

三角龍:鈣



三角龍和犀牛一樣,有渾厚的皮膚和堅硬的角和頭盾,使它們是白堊紀最強的草食恐龍之一,霸王龍也不敢輕易捕食它們。

它對應的是鈣,鈣是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶要是沒有健壯的骨骼,想皮也皮不起來。海產品、豆製品、奶製品、雞蛋、根莖類蔬菜,這些含鈣豐富的食物快到碗裡來。

 

美頜龍:鋅、鉻



美頜龍是最小的恐龍,它們行動迅速,動作敏捷。

它對應的是鋅和鉻。1-3歲的寶寶看著小小一個,其實每天都在學習和練習新的動作呢——缺少了鋅,動作發育指標會不達標的。而且,鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統,抵禦感染與疾病。想要補充鋅,就要多吃海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。


寶寶成長過程中,也不能沒有鉻元素。雖然我們對鉻的需求量雖然不高,但濃縮的都是精華:鉻能促進寶寶智力發育。讓寶寶去蛋白類和肝裡頭找找它的身影吧。
 

翼手龍,鐵



翼手龍具有很強的飛行能力和較高的靈活力,可以在飛行中捕食。

它們對應的是鐵。鐵是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1-3歲的寶寶如果缺少鐵元素,運動能力就會受到阻礙。

所以,多吃補鐵食物吧,動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等含鐵多多,寶寶大口大口吃得歡=運動健將養成記。
 

迅猛龍,碘


它們是一種非常聰明的恐龍,而且活躍矯健,是出色的奔跑者,可以捕食行動迅速的獵物。2歲左右的寶寶,如果碘缺乏嚴重,有可能會造成腦及神經組織發育停滯、智力發育障礙,這可不是危言聳聽。那吃點啥?紫菜、海帶等食物。
 

雷龍,硒



大塊頭有大能量,呀,它們可是大名鼎鼎,當一大雷龍從遠處走來時,一定是塵土蔽日響聲如雷——這就是它以前的名稱(雷龍)的由來。

它對應的是硒元素。硒是生命之火,對心臟尤其重要,能抗氧化、抗輻射、抗病毒、保護視力,提高寶寶的免疫力。哪裡去找小 “雷龍”呢?五穀雜糧中呀。
 
接下去登場的自然是維生素家族了,
 

劍龍,維生素A和D



維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用,想要寶寶心明眼亮,南瓜,啊不,維生素A不能少。那我們能吃點什麼呢?動物肝臟,含胡蘿蔔素的食物。

維生素D能促進鈣的吸收、維持骨骼健康,讓寶寶避免得佝僂症。所以,你要每天喝牛奶哦。

看到新爸畫了劍龍去對應它們。劍龍也是侏羅紀中數量眾多的著名恐龍,外觀上最大的特徵就是背部有一整排的三角形骨板及尾巴上的四枝尖刺,帶有四根尖刺的危險尾巴來防禦掠食者的攻擊。是不是很厲害啊,所以說維生素D很關鍵。
 
 

樑龍,維生素B、C、E



維生素B12是大腦喜歡的,它是大腦神經的營養液,對於成長中的寶寶的神經發育非常重要。來,跟著爸爸一起吃:動物肝臟、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類。
 
維生素C能增強寶寶的牙齦健康、提高免疫力,有助於鈣鐵的吸收,抵禦病毒。所以,新鮮的蔬菜水果,也要在每天的菜單裡。

 

維生素E是脂溶性維生素,它與維生素C、β胡蘿蔔素有抗氧化的協同互補作用,能維持寶寶正常的免疫功能,保護寶寶的神經系統、骨髓肌、視網膜免受氧化損傷。

蔬菜水果植物油粗糧裡頭,都有維生素E呢。
 
大家看,樑龍就因為每天多吃大自然中的各類植物,長的又高又大,龐大的體形相當於四頭大象光是它脖子的長度就能達到三層樓那麼高。
 

副櫛龍,葉酸



寶寶也要補充葉酸?葉酸能預防寶寶巨幼紅細胞貧血,促進孩子大腦發育。偏食挑食的寶寶最需要補充了。“豚豚,說的就是你”。

蔬菜水果中都有,不過葉酸不穩定,加熱過度就會“溜了溜了”,所以,一些綠葉菜不妨焯個水就給寶寶吃。


我們就用副櫛龍去對應把,副櫛龍最著名的特徵是頭頂上的冠飾,由於冠飾中空性,科學家認為,這就類似我們現在看見的小號,所以副櫛龍是恐龍中叫聲最響的恐龍。
 

繪本看完了,豚豚意猶未盡,新爸趁機端上營養豐富的飯菜,豚豚終於大口大口地吃著食物了,撒花!也不枉費我熬夜趕製繪本!看,霸王龍被小恐龍的打的節節敗退,那都是好好吃飯,營養棒棒的功勞啊。



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