為什麼睡覺會越睡越累,真相原來是這個!

為什麼睡覺會越睡越累,真相原來是這個!

春眠不覺曉

就是睡不飽

小編我昨晚九點就睡覺了,然而今天早上起床,頭腦卻怎麼也清醒不起來,要不是怕被扣工資,妥妥的還在被窩裡!

想必有很多人也跟小編一樣有同樣的經歷吧。

心好累啊!這不,腦袋都痛了一個上午了!為了讓自己以後能夠睡得更舒心美妙,也讓大家更好的瞭解其中的原因,小編我麻溜的跑去深科諮詢劉月華專家去了!

劉月華

深科失眠抑鬱專科主任

劉月華醫師指出:類似小編我的這種情況,有一個很形象的詞語可以形容,那就是“睡醉”。為什麼會睡不好,就是因為“睡醉”打亂了我們大腦中控制日常週期的生物鐘,簡單點說,你睡到中午十一點才起床,事實上你的細胞早上七點就已經開始在工作了!

睡覺,本來是我們身體最好的

**放鬆和修整方式 **

可是,睡醉卻讓我們身體更加疲累

**那麼,問題出在哪裡 **

又有哪些不良習慣會讓我們越睡越累呢?

你且聽小編細細說來

咳咳,這其實都是劉月華醫師告訴我的

**一)、睡前飽餐:**睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。

**二)、枕頭過高或過低:**從生理角度來講,枕頭高度以 8-12 釐米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質量。

**三)、枕著手睡:**睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。

**四)、矇頭睡覺:**天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

**五)、透支睡眠:**有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜後再睡上 10 個小時,醒來後還會覺得睏倦,精力不集中。

你以後睡覺還會那樣麼?

反正,小編我是不會的

睡覺對我們的重要性不言而喻

睡眠的質量更是決定著

我們生活的質量

所以,如果你有以上的種種習慣

請及時改正吧

那麼,問題來了

我們該如何擁有一個良好的睡眠呢?

1、忌睡前爭吵

很多夫妻喜歡在睡前商量些事情,大到買房買車,小到買包買衣服,然而往往雙方會因為意見不同而爭吵,爭吵會讓大腦興奮,思維越來越活躍,引起神經中樞的興奮或紊亂,最終會讓人難以入睡。

2、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

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