【滾蛋吧!失眠君】說出你的抑鬱~~

【滾蛋吧!失眠君】說出你的抑鬱~~

你是否…也曾有過或正在遭遇失眠的困擾?

明明新晉了職位,猛增了薪水,上司寄予厚望,形勢大好,前景光明,但在精彩忙碌的工作狀態之下,卻難掩內心的無奈和痛苦,睡不著。

失眠、肩背部脹痛、胃部難受、時常莫名其妙地發呆,常有拋下一切轉身離開的念頭。

有時面對滿桌佳餚,卻沒有胃口……

讓我們來聊一聊:關於失眠的那些事

你瞭解抑鬱是怎麼回事嗎?

身體表現出的各種痛苦,都是一種警告,它會提醒你去保護自己。如果忽視這些痛苦,你會越來越難受。

比如失眠,這簡簡單單的兩個字,常人見了不會有什麼感覺,只有夜不能寐的人,才能體會那種睜著眼熬到天亮、看到床就恐懼的感受。通常焦慮先引發失眠,一段時間後,失眠就會引發抑鬱。

我們腦中,激素種類繁多,有種叫作“五羥色胺”的激素,如果濃度下降,人就會變得乏力,做事沒有興趣,思維遲鈍緩慢,沒有食慾,體重下降,對未來悲觀失望,甚至出現厭世的想法。

因此,當我們出現這些症狀,經過醫生確診之後,服用一些抗抑鬱藥,提高五羥色胺的濃度,抑鬱症狀是能夠得到緩解的。

大多時候,也許我們只是遇到了一些不開心的事情,心情短暫不佳,處於一種抑鬱狀態,這其實關係不大,吃吃東西,散散心,和朋友聊聊天,也許就過去了。

但如果這些症狀一直持續兩週以上,並且早上不想起床,晚上覺得稍好一些,那就要引起相當的重視了。

失眠是身體對心理的呼救

如果你生病了,並且病得比較嚴重,我們會去看醫生。但如果不是身體上的疾病,而是心理上需要調整,願意去找精神科醫生或心理諮詢師嗎?或許很多人會猶豫,有各種顧慮。

最常見的顧慮是覺得去看精神科醫生或找心理諮詢師會被人瞧不起,好像自己成了精神病人。

實際上,人吃五穀雜糧,除了神仙,沒有不生病的,心理疾病和身體疾病一樣,只是使人暫時處於低谷。絕大部分的人或多或少都會有一點心理上的問題,心理不正常的人和心理完全正常的人處在兩個極端,分別只有極少的人數;而我們大都屬於中間絕大多數的那部分人。

另外,現在的精神類專科醫院,分科越來越細緻,會有專門的焦慮門診、抑鬱門診、睡眠障礙門診、心理諮詢門診等,你可以根據自己的狀況,到相應的門診尋求幫助,這些都和精神科沒有太大的關係。

一個正常工作、生活的人,定期找心理諮詢師或心理治療師,梳理自己的情緒,是一種追求美好生活的態度,每個人都需要傾訴和理解,以及支援。專業的心理諮詢師或治療師,可以抱持中立的態度,不介入你的生活,卻又給你心理上的支援。

關於藥物治療的誤解

還有一種顧慮也很常見:許多人都以為精神類藥物有極大的副作用,擔心如果用藥物來輔助治療,會把腦子搞壞了。

過去,精神類藥物種類少,副作用大,被稱為“典型抗精神病藥”。相比之下,現在常用的“非典型抗精神病藥”,成癮的可能性較小,副作用也可逆,相對來說較為安全。

而對於焦慮或抑鬱患者來說,實際上用不到抗精神病藥,通常使用抗焦慮與抗抑鬱藥物即可,這類藥物有一些副作用,但還達不到傷害身體的程度。在服藥期間,通常每三個月,醫生會要求驗一次血,控制藥物使用。所以,所謂的“一旦用了藥就停不下來”,是一種誤解。

心理科的藥物,起效慢,療程長,也有一定複發率,但病情好轉之後,只要在醫生指導下,均可慢慢減藥,直至停藥。只要不是擅自突然停藥,身體上的不適不會太過明顯。

結語

告別失眠,改善心理狀況

從重視心理健康自我管理開始

消除誤解和固有觀念

有問題要及時向專業人員

尋求幫助

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