乾貨搬走:端午小長假後,失眠最有效的治療方法都在這裡了!

乾貨搬走:端午小長假後,失眠最有效的治療方法都在這裡了!

今天是端午小長假的最後一天

粽子還沒吃多少,時間卻轉身就木有了

想想都有些鬱悶呢

很多人覺得假期在家睡懶覺是理所應當的:平常沒休息好,端午的時候家裡備足了好吃的、好喝的,再好好補上平時缺了的覺,難道不是一種最好的享受嗎?

但是……

節後你肯定失眠了吧?

很多朋友節後儘管上班很累,到了晚上一躺下卻怎麼也睡不著,小編我也是一樣,飽受折磨,直到我發現治療節後失眠的“靈丹妙藥”才重獲新生!

各位大俠請接招

1、臥室別擺太多綠植

臥室別擺太多綠植,綠色植物白天吸收二氧化碳,釋放氧氣,但夜晚卻要和人“爭”氧氣,會影響睡眠質量。

臥室裡也不要放太多電器,以防電磁波影響睡眠。最好不要把電視擺在臥室裡,即使要擺,也要離床儘量遠一些。

經常打掃和通風,是健康臥室的必備條件。每天起床抖抖枕頭和被子;每週擦地板和傢俱,並更換床單;每季度翻一下床墊,擦一次窗戶。

2、睡前關閉電子產品

不少人喜歡睡前玩手機、上微博。研究顯示,睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少 22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂,引起失眠。

因此,睡前一小時應先把電子產品關閉。如果有可能的話,臥室裡最好少放或不放電器,尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器,否則也會影響睡眠。

3、黑暗的入睡環境

研究顯示,在完全黑暗的環境裡入睡,能對褪黑激素的分泌產生影響,從而提升睡眠質量,改善情緒並增強活力。研究證明即便是較暗的夜燈也會干擾睡眠質量。

因此,睡前應關掉小夜燈、拉好窗簾,為自己營造一個迴歸自然的“黑暗睡眠”。

既然時光一去不復還

三天小假期餘額已然清零

那麼久打包帶走以上三招絕世祕籍吧

治療節後失眠,妥妥的

睡得好,精神才好

才能應對接下來忙碌的工作節奏

Are  You  Ready?!

當然,這只是一些改善措施

如果你失眠已經持續了很長時間

通過小調節還是不能緩解

影響了生活質量

那就需要引起重視了

一定要儘早的去專業的醫院進行診療

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