拍睡:睡眠引導路上的一個大坑

拍睡:睡眠引導路上的一個大坑

這裡的「拍睡」特指控制住寶寶的身體和四肢、有節奏的、持續且用力的拍動寶寶。長期保留這樣的哄睡方式,真的太容易踩坑了。

誤區一: 寶寶不哭也拍?

首先,我們必須要明確的是:「拍拍」寶寶,幫助緩和寶貝的哭鬧,平靜寶寶的情緒,為入睡做準備,這是合理的安撫方式

「拍拍」寶寶,我們絕對不能是抱著希望寶貝快點去睡的目的,因為這很有可能引起過度安撫。過度安撫很有可能刺激到寶寶,即寶寶一開始則是表現的越拍越亢奮,然後變成越拍越哭。

所以,當我們完成固定有序的睡前程序,在常規的就寢時間把寶寶放到床上時,寶寶情緒平和,安安靜靜地躺在床上,甚至還有點放空的表現,這個時候,我們不要著急去拍寶寶。給寶寶機會,讓他嘗試自己去睡。

誤區二:拍睡失效時,垂死掙扎

拍睡之所以能效實施的一個重要原因就是:家長可以控制住寶寶的身體和四肢。

但是隨著寶寶大運動發展的,一般寶貝出現很強的翻身意識,或是靈活翻身之後(4-6 月齡),我們就很難輕鬆的控制住寶寶。這個時候,家長會慢慢發現原本的拍睡方式變得不太好使了。

碰到這一情況時,家長的第一反應往往是「不服輸」。為了能繼續拍睡寶寶,家長會選擇用更加快速、急促、大力、持續的拍動手法,有的家長甚至會選擇用蠻力壓住寶寶進行拍睡。

這些做法雖然可以讓拍睡的方式在入睡部分的有效性暫時再保持一段時間,但是這期間,夜醒頻繁的情況會再次出現苗頭。

拍睡方式開始失效時,其實是一個信號。告訴我們,寶貝已經成長到下一個階段了,我們的安撫方式也應該有所改變。對於這個月齡(4-6M 左右)的寶寶,也是引導孩子自主入睡的一個不錯時機。

建議在拍睡失效的情況下,不要戀戰,可以考慮引導孩子自主入睡(可選方法有:抱起放下法、安睡女士撤離法、法伯法等)。

提醒:在引導孩子自主入睡之前,一定要再次檢查寶寶當前的作息是否符合寶貝當前的月齡特點。

誤區三:拍睡太好用了,捨不得撤離

拍睡使用一段時間之後,家長們會發現自己的寶寶可以「自主入睡」了。這個時候,我特別建議家長認真檢查一下寶寶自主入睡的形式

你是一直拍動寶寶,直到寶寶完全熟睡才撤離嗎?如果是這樣,那麼寶寶的入睡還是依賴家長的拍動,並不是所謂的自主入睡。對於這一類型的寶寶,家長常見的一個困惑是「為什麼寶寶可以自主入睡了,但是他夜醒的時候還是需要抱睡/奶睡才行。」

要解決這一問題,捨得撤離「拍睡」是非常的一個環節。

拍睡好用,但必須撤離的一個極端例子就是:一拍就睡,一停就醒。這種情況則是拍睡安撫變成新的睡眠聯想的表現。

再加上,拍睡這種安撫方式是有時效性的。所以一定要記得拍睡是一種暫時可用的、向自主入睡過渡的安撫方式而已,撤離才是正確的處理方向。

在拍睡好用的時候慢慢撤離,你可以使用循序漸進的方式,對寶寶來說這個過程會更為緩和。現在的未雨綢繆強過以後的措手不及。

如何撤離:四個維度

減緩拍的節奏:快速有節奏的拍動寶寶,其本質是一種有節律性的動態安撫方式。只適合戒除奶睡和抱睡過程的一開始階段寶寶因為不適應原地入睡的大聲哭鬧。當寶寶已經適應原地入睡之後,我們需要減緩拍動的節奏,讓寶貝入睡的過程更加趨近一種靜止的狀態。

減輕拍的力度:一直大力的拍動寶寶,會讓寶寶覺得撤離不拍睡的感覺很突然。為了讓寶寶更好的適應不拍也能自己去睡,我們可以試試看減輕拍動的力度。最終變成只是用手搭在寶寶的身上。

提前停下來:安撫方式永遠是為了安撫寶寶的情緒,幫助寶寶營造睡眠氛圍,並不是陪伴寶貝入睡的道具。拍睡也是同理。不要用拍動寶寶的方式替寶寶完成入睡的過程,而是要提前停下來,留出 10-15 分鐘的時間,讓寶寶自己去嘗試入睡。

減少接觸:不拍寶寶,改拍床,是在撤離拍睡安撫過程中,常見的一個小技巧。拍床同樣可以給寶寶提供震動的節律感,但同時減少了家長和寶寶的接觸。這樣給安撫方式做減法,向自主入睡更靠近了一步。

備註:拍床的方式也要漸緩漸輕的停下來。

一定要記得拍睡是一種暫時可用的、向自主入睡過渡的安撫方式而已,撤離才是正確的處理方向。

行為改變中的抗拒和不適應是暫時的,希望家長們可以堅持。不要因為哭,就立馬恢復原本的拍動方式。給寶寶 5-10 分鐘的時間,讓他試試看在弱化之後的拍睡方式下去睡,如果不行,可以恢復成原本的拍睡方式安撫寶寶。等寶寶再次平靜之後,再繼續弱化拍睡的方式。

這裡切記:不要因為撤離拍睡的過程中,寶寶大哭就一下子亂了陣腳直接變成抱哄了。

以上~

或許你會喜歡