別因帶娃遺忘了自己 復活你的女神力吧

別因帶娃遺忘了自己  復活你的女神力吧

生了寶寶以後,我們有多久沒好好照顧自己了。沒有時間,沒有精力,身材走樣,生活中被孩子全部填充。當看到各種生孩子之前和之後的對比我們都感同身受,除了自嘲現在的變化,我們也渴望回到從前的狀態。

當我們花太多的時間和精力在照顧孩子和家庭上時,自己的空間也被壓縮得幾乎沒有。當你沒有停歇的應付處理各種狀況,沒有時間去消化產生的各種情緒,無論你多麼愛自己的孩子,都會變得煩躁,脾氣也越發的暴躁。

雖然大家都在告訴你,要活出自我,可是我們終究逃不開母親的責任,已經不可能毫無牽盼的去成就自己。

但我們依然可以給自己留一習地。記得曾經在書上看到過,如果母親對婚姻和自己的滿意度較高,那孩子更容易形成安全依戀,也就能形成積極的人生觀,與他人建立親密關係的能力也就越強,同時,也更加勇於探索未知的世界,因此也更加聰明。所以,親愛的你,無論為了什麼,你,都需要照顧好自己。

口袋育兒(微信:koudaiyuer)和你一起暫時放下其它身份,好好地關注一下自己。

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關鍵詞:優先級

“沒有時間啊。” 我曾經也經常用這個當作藉口,直到看了一集TED(想看的我把視頻放在最後了),其中的內容給了我很多啟發:

“我沒有時間”的意思通常是 ”那不是我的首要任務”。

我們不能創造更多時間,但是時間會自己調整,去適應我們的選擇。

我們應該先建立我們想要的生活,時間就會自然而然節省出來。 

我們可以重新審視一下,個人、家人、朋友、事業等分別都有什麼事情是對我們很重要的。在我們日程清單中,是不是需要把這些事情提前重要的位置。

比如,一直想減肥卻從來沒有付諸行動;

常常忘記與家人通話;

許久沒見的朋友說要見面卻總沒有安排;

先要學習的課程一直沒有開始……

當我們的日常中全部充斥著孩子的屎尿屁,沒有讓我們滿心歡喜的美好事情,我們怎麼能不對生活感到失望。

關鍵詞:伴侶

可是,我們依然可能沒有自己時間。

一項調查表示,在一般異性婚姻當中,即使雙方都在工作,女性通常也會承擔了70%以上的家務事。而且要知道,這是國外的數據,在我們國家,可能所佔比例更大。特別是一些喪偶式婚姻中,媽媽幾乎包攬了全部的內容。

這種失衡的關係導致的婚姻中雙方的矛盾,特別是有了小孩,家長的事務急劇增多,如果仍然沒有另一方為你分擔,內心就會產生一種強烈的不公平的心理,從而對老公和婚姻失望。這也就是為什麼生孩子後的第一年夫妻關係緊張的原因之一。

而這類矛盾和衝突會對孩子產生一系列生理和心理的影響,甚至是包括大腦在內的神經系統發育。所以如果想要孩子聰明健康,就需要丈夫更大程度的替妻子分擔。

關鍵詞:完美主義

完美主義有時是因為對失敗感到害怕而在面對問題時停滯不前,尤其是在我們在乎的事情上。比如當你對婚姻充滿了美好的幻想,而你們的衝突卻破壞了這種完美的感覺,也許你便不想再處理這些問題,而是破罐子破摔任其惡化下去。

每個人都希望能把對自己意義重大的事情做得更好,可當我們在向目標前進時,不可避免的會遭遇失敗。一個同樣追求卓越,卻能接受一切不完美的人可從中吸取教訓後改進,同時接受自己和別人犯錯。而完美主義者卻可能因此備受打擊而放棄努力。

我們自己不是完美的,孩子不是完美的,伴侶不是完美的,婚姻也不是完美的,於是…

孩子可以不用太聽話,他們犯錯也是在成長;

他們可以有點髒,只要安全得以保障,自己探索的時候你也可以稍作喘氣;

他們可以不是朋友圈中最厲害的小孩,什麼要都比較會讓你自己也很辛苦;

晚餐和孩子的輔食不用做到精緻的擺盤,對小寶寶來說擺的再好看最後也是弄得稀巴爛,辛辛苦苦做了很久的一餐換來這個結果會讓你十分沮喪;

身材不可能一下子就練成維祕超模一般,可要知道舞臺上的她們也是最好的狀態,只要在健康的前提下,慢慢一點點的改變就可以,而且在這個過程中,我們也可以即愛運動也享受美食。

除此之外,媽媽們還需要被寬容,我們不可能把什麼事情都做得完美,當你費勁心思的為孩子為家庭操持一切後,卻被用完美的標準要求,仍然得不到肯定,那是誰都會傷心。

關鍵詞:壞情緒

在養孩子的過程中,我們常常會充斥著各種壞情緒,焦慮、煩躁、失落、憤怒…接受自己的壞情緒,不必每時每刻都充滿雞血,不必刻意在孩子面前保持最好的狀態,不必壓抑自己。告訴對方你自己的心情,接受自己的壞情緒,試著去表達這些感受。

先接受了這是一件自然的事情,再去處理這些情緒

給自己一些獨處的時光,就算躲在廁所裡也好,洗澡的時候也好,讓自己有時間能喘一口氣;

生氣的時候,把孩子交給其他人,給自己放一個假,甚至是一兩個小時也好;

聽一首音樂,看一部電影,一本書,跑一會兒步,和朋友聊一會兒天……

讓自己換一個心情。

關鍵詞:運動

運動是一種你照顧自己的重要方式!

我們常常會抱怨生了孩子後身材走樣,漂亮的裙子穿不進,也沒機會穿;

身體狀況差,卻還不敢生病;

缺少睡眠,皮膚日漸憔悴,腦子也昏昏沉沉

……

自嘲的過程有一種無力感,也許還會產生一種自己為孩子犧牲了很多的補償心理,當家人和孩子沒有達到自己的期望時,會更加的失望。

而運動不只是為了減肥……

它能讓你身體更加健康,有足夠的精力去應付各種事情;

它讓你皮膚保持年輕,效果勝過各種護膚品;

讓你心情更加愉悅,這其中的效果甚至能媲美強效的精神藥物,特別是有產後抑鬱症的媽媽,運動就是一種治療;

它能讓你更加的自信,不害怕時間的流逝給你留下的痕跡,因為你一直在變得更好……

最後,讓我們一起復活自己的女神力吧,**能掌控自己的生活,有著積極向上的態度,能平衡個人和家庭的關係,勇敢應對自己的不完美,處理好不良情緒,身心都保持健康。**我想,這樣的女性,很難不是一個充滿魅力的媽媽女神吧。

|參考資料:

《如何掌控你的自由時間》視頻:

《嬰兒大腦規則》

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