熬夜會短命!“夜貓一族”你們知道嗎?

熬夜會短命!“夜貓一族”你們知道嗎?

你有早睡的習慣嗎?

小編知道一定寥寥無幾,

早睡這個道理誰都懂,但幾個人能做到?

為什麼晚睡呢?

隨著現代生活水平的逐漸提高,加上夜生活的豐富化,“夜貓”一族越來越多,熬夜成了不少人的生活常態。

據調查顯示,超過八成人有晚睡的習慣,近七成人因此出現健康問題

在參與調查的2100人中:僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;****11點到12點睡的佔31.39%;****12點到凌晨1點睡的佔33.91%;****凌晨1點以後睡的佔到了18.53%

晚上不睡覺,都是因為工作過於繁忙嗎?事實並非如此。

在調查中,僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完,迫不得已。38%的人晚睡是因為看電視、玩遊戲、刷微博、看淘寶等休閒活動

值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因為習慣使然

此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因

這一調查證明了人們晚睡主要是因為****夜生活豐富,晚上娛樂專案多,久而久之,就成了一種“流行病”。

熬夜後,身體會發生什麼變化?

做好心理準備,怕你頂不住~

23點沒睡

內分泌造反

內分泌系統會發生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經系統會愈加活躍,導致壓力激素水平不降反升,產生的後果是血壓增高,也就有了心跳加速的感覺。

24點沒睡

皮膚變老

此時眼部血流比平時緩慢,血管內一些代謝產物的堆積,導致血管呈現青紫色,產生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產生減少,容易出現皺紋、長痘等皮膚煩惱。

凌晨1點沒睡

你會變胖

體內的炎症因子會升高,這些炎症因子是身體壓力的指標,它們進入體內的各個部位,幫助脂肪堆積,“過度肥”就是這麼來的。

凌晨2點沒睡

大腦****宕機了

大腦運轉速度直線下降,注意力會變得難以集中,記憶力也明顯的下降。此時,你比平常更容易犯一些低階錯誤。想熬夜搞定工作?你要花費比在白天做這項工作更多的時間!

一晚沒睡

熬夜一晚就會病

缺覺使得身體對疾病的抵抗能力下降。德國研究者為健康人接種了流感疫苗後,一組人正常睡眠,另一組人堅持24小時不睡,之後發現熬夜組體內的抗體濃度比正常睡眠組低50%。

如果你還喝了咖啡

**大腦:**咖啡讓交感神經興奮了,思維速度和注意力得到了提高,大腦活躍程度曾經下降的8%恢復了其中的75%,但這效果只能保持兩小時。

**內分泌系統:**咖啡使體內壓力激素上升,腎上腺素分泌增多,應對外界反應的能力上升,易激動。但同時也帶來血壓、心率增加。

如果你還吃了宵夜

**胃腸:**胃酸分泌增多,胃的血流量急劇升高,腸胃的工作負擔加重。

**大腦:**因為胃的血流量增加,使得大腦血流量下降,這讓大腦感覺很疲勞。

那你為什麼晚睡呢?

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(拿走,不謝)

睡眠的好壞,不僅影響生活和工作,還會危害身體健康,甚至關乎我們壽命的長短。

作為一家專門研究治療失眠抑鬱等各類心理精神疾病的醫院,深科呼籲大家,一定要保持良好的生活習慣。如果實在睡不著,可以在睡前泡個熱水腳、喝杯熱牛奶、聽聽音樂適量做點運動……都能起到幫助睡眠的作用。

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