小朋友不吃早飯的八大危害,再不敢不吃早飯了

小朋友不吃早飯的八大危害,再不敢不吃早飯了

健康從早餐開始

經常碰到有的小朋友不吃早飯,有的可能的想早上多睡會覺;有的可能早上匆匆忙忙,沒有時間吃;有的可能是早上沒有胃口,……這可能是大多數小朋友不吃早餐的藉口。

低血糖

人體就像發動機,需要能量的。早上不吃早飯,能量供應不足,容易出現低血糖,表現為頭暈眼花,疲倦、暈厥等表現,嚴重損害大腦和心臟。

胃病

人體消化食物需要胃酸及其它消化酶,不吃早飯,這些消化液容易分泌,而且有很強的腐蝕性,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

增加結石風險

研究人員建議,早餐要儘量少吃油膩的食物,不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。 空腹的時候,膽汁容易淤積,有可能引起膽囊結石。早上不吃飯,體內水分供應不夠,小便少,還容易得腎結石、膀胱、輸尿管結石。

內分泌失調

長期不吃早飯,容易影響內分泌功能,孩子容易生長緩慢;對於女孩子還容易出現月經紊亂等現象。

容易便祕

如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便祕。

容易肥胖

不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。所以,專家說早餐是減肥之道!

免疫力下降

長期不吃早飯,人體的全身的免疫力降低,就會容易生病,容易感冒、發熱、咳嗽、腹瀉、腹脹等一系列問題。

學習效率下降

早飯不吃,頭腦昏昏沉沉,老師上課講的東西則聽不進去,學習效率下降,學習倒退。

什麼是好的早餐

1.吃的食物以澱粉類為主食

饅頭、麵包、麵條、包子、雜糧粥等。

2. 蛋、奶、豆類

這些食物可以提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。 3.不要太油膩

早上就大魚大肉的,肚子一天都漲漲的,不舒服。

4. 要有水果蔬菜

再吃幾片蘋果、幾瓣桔子、幾顆堅果等,可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。

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