社交恐懼是怎樣的體驗?

社交恐懼是怎樣的體驗?

社交恐懼是怎樣的體驗?

跟人相處很累,帶來的壓力感遠遠大於舒適感。

路上怕遇到熟人,更怕遇到半生不熟的人。

人多的地方就會不安,第一反應永遠是躲。

過度在意別人的看法,擔心自己會出錯。

……

類似以上小小的社交,往往需要我們耗費大大的精力去“應付”,身心俱疲。為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺,我們通常有兩種應對方式:

一是迴避。

能躲就躲,能不說話就保持沉默,尷尬了就不停看手機,還給自己找了一個合理的理由——“我性格內向”。但最終你會發現,越是迴避社交,越會強化你的恐懼。

二是強迫。

在不得已的時候,強迫自己社交,硬逼自己“談笑風生”,緊張到渾身冒汗不說,還常常陷入尬聊,給自己貼上標籤——“我不擅社交”。最後感受到一次比一次強烈的挫敗感,再次躲起來。

很多時候,你以為只要避開社交,躲進自己的舒適圈就好了,或者以為強迫自己融入,次數多了自然變得擅長。

但你沒有意識到的是,這樣的處理方式正在讓你陷入 “社交恐懼——迴避——強迫尬聊——受挫——徹底恐懼社交——否定自我” 的惡性迴圈當中,你再也無法鼓起勇氣自如地社交,自信心備受打擊,甚至人生際遇也悄悄發生改變。

社交恐懼還會在不知不覺中

成為你人生中最大的絆腳石

它讓你在好的工作、好的戀人、好的前景面前,沒有能力好好把握,讓你吃很多“虧”。

在領導面前全身不自在、誠惶誠恐,沒辦法自信地彙報成績,看著實力不如自己的人反而得到更多的認可。別人在臺前風光無限,你卻只能躲在幕後任勞任怨。

在客戶或者合作伙伴面前,感到侷促不安、心裡發虛,不知道該聊些什麼。別人獲得了更好的發展前景,你卻停在原地。

自己有好感的異性,不敢主動接近,越想靠近越迴避,別說讓對方喜歡自己,甚至連朋友都算不上。把一段本該美好的感情埋在心裡爛掉,留下很多遺憾。

人群中沒有存在感,經常被忽視,很難融入一個圈子。也不敢為自己爭取,不會展示自己,尤其在很厲害的人面前。因此錯失了結識優秀的人的機會,錯過很多優質的人脈。

據研究發現,長期躲避社交,還會改變大腦分泌的神經化學物質,讓性格變得更加敏感、膽小,更容易表現出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態。社交恐懼的人,在生活中還更少體驗到快樂,更多地體驗挫敗感,甚至會衍生出抑鬱、精神分裂等精神心理疾病。

告別社交恐懼

你值得更好的生活

社交恐懼就像是一個人給自己套上一個枷鎖,把自己牢牢困在原地,無法與人親密,無數次感覺自己是個裝在套子裡的人,變成一座孤島。

其實社交恐懼、社交焦慮、害羞、內向的人有很多豐富多彩的想法,是非常優秀和有趣的人,只是自己不懂挖掘。

人總是需要活在關係中,需要與人接觸,需要被關係滋養。社交恐懼並不是天生的,也不是個性使然,你只是缺少正確的方法得到改變!

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