不開心、情緒低落就是抑鬱症?

不開心、情緒低落就是抑鬱症?

隨著人們生活物質水平的提高,人們開始關注心理健康問題,這是好事。但過分對號入座,確實不可取。

現在人們的工作、生活壓力比以往增大許多,不論是生理還是心理,幾乎每個人都處於亞健康的狀態。

因而,難免出現一些心理失衡、情緒困擾。有些人亞健康的部分表現與抑鬱症相似,比如一段時間的情緒低落,但這是兩種截然不同的狀況。

情緒低落就是得了抑鬱症嗎?

生活中遇到不如意,情緒低落是常見的狀況。

俗話說“人非草木,孰能無情”,人們在遭受到挫折之後,比如戀愛婚姻上的失敗、工作上的挫折、同事的排擠、創業的失利、債務的拖累……都有可能超出人們所能承受的範圍,而在心理上出現短暫的“休克”,就是逃避加麻木。因為現實太殘酷實在讓人難受,什麼都不去想會讓自己感覺好受一些。

然而這些並非抑鬱。

失敗有時會摧毀人的心理防線,讓人們在短時間喪失自己的信心,以致於對生活看不到希望,而什麼都不想去做,潛意識覺得自己沒有能力去完成,不如不做。

雖說抑鬱症的主要表現是情緒低落,但有了情緒低落並不一定就是抑鬱症。

遭遇逆境、受到委屈、不幸事件或不良精神刺激的人自然會出現不快的情緒,但這有可能只是正常情緒反應,乃人之常情,並非都是抑鬱症。

所以,其實

有的人只是性格內向,不善交流;

有的人只是考試失利,有點失落;

有的人只是找工作不順利,心情不好;

有的人只是職場遇到挫折,有些消極;

……

僅此而已。

那麼,該怎麼區分情緒低落和抑鬱症的情緒低落?

首先,正常的情緒低落是基於一定客觀事物背景的,所謂“事出有因”。

這種憂鬱一般隨著時間的推移,境遇的變化而逐漸淡化,以後即使再次出現也往往由於觸景生情所致。

而抑鬱症的情緒低落通常是無緣無故地產生,缺乏客觀精神應激條件,或雖有不良因素,卻“小題大做”。

這種情緒低落“與其處境不相稱”,也就是說抑鬱症的情緒低落是一種放大了的“低落”,這種“低落”難以用客觀的現實境遇來解釋,而大多屬於“庸人自擾”。

其次,一般人情緒變化有一定時限性,是短期的,人們通常可以通過自我調整重新保持心理平衡。

而抑鬱症情緒低落狀態是持續存在的,甚至不經治療難以緩解。

抑鬱症的情緒低落必須是“顯著而持久”的:

“顯著”是指這種低落的情緒通常為本人或他人明顯的感覺到,程度可以從悶悶不樂到傷心欲絕;

“持久”指的是抑鬱情緒還要持續一定的時間,一般心理健康者情緒變化不應超過兩週。

超過兩週以上,甚至數月,則有可能屬於抑鬱症,需要進一步觀察。

再次,正常的情緒低落程度一般較輕,不至於嚴重影響學習、工作和生活。

而抑鬱症程度嚴重,並影響學習、工作和生活,無法適應社會,可產生嚴重消極、自殺的思想,甚至行動,患者社會功能和生活質量明顯下降。

最後,典型的抑鬱症有節律性症狀特徵,表現為晨重夜輕的變化規律。

許多患者敘述每天清晨時是心境最惡劣、最難熬的時刻,至下午3至4時後,心境逐漸好轉,到了傍晚後症狀大為減輕,次日清晨又陷入抑鬱情緒之中。

同時伴有失眠、肢體性痠痛(如腰痠、背痛、噁心等)、思維遲鈍、經常自責或內疚、自我評價過低,記憶、體重、食慾和性慾下降等現象。

綜上所述,一般人雖然也表現為情緒低落、休息不好、全身無力等現象,但心態比較積極,會想方設法改善自己的身體狀況,調整自己的心態。

而真正的抑鬱症的患者不僅情緒低落,還可能抵抗治療,覺得自己是社會的負擔,老有想離開這個世界的想法。

因此,不是所有的情緒低落都是得了抑鬱症,大家千萬不要一發現情緒低落的現象就以為是得了抑鬱症。

即便是出現了疑似抑鬱症的表現,也不要過早的下判斷,要到正規精神疾病專科醫院做詳細檢查才能確診。

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