為什麼都市女性更易患抑鬱症?

為什麼都市女性更易患抑鬱症?

相對於男性來說,女性在就業、工資待遇、社會地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都大大高於男性。

她們往往會不同程度地出現這樣那樣的心理疾病,輕則焦慮難眠、寢食難安,重則出現抑鬱症、神經衰弱等心理疾病。

發病率不斷升高

很多職業女性,不僅承擔著生育、養育後代的壓力,而且面臨職場競爭壓力。

比如人際關係壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競爭發展壓力……她們學歷高、好“面子”,報喜不報憂,即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴,最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰,患上各種疾病。

專家介紹,壓力引發的焦慮、抑鬱情緒佔精神衛生醫療機構門診病人總數的前三位,文化較高的職業女性是高發人群。

此外,過於追求完美,壓力過大,令職業女性焦慮症抑鬱症等發病率不斷升高。

積壓成疾是主因

專家表示,“積壓成疾”是女性生病的主因。主要表現在以下幾方面:

在人際關係問題上,有的人在與同事的接觸中,自己的工作始終得不到認同和信任,壓力非常大,如果在更換一份新的工作以後,還是會遇上這樣的問題;

有些女性的職業特殊,工作競爭與發展問題上,工作強度大需要經常加班;

為了應對激烈的競爭,知識和技能需要不斷儲備和更新,讓人不堪重壓;

另外,情感婚姻壓力、子女教育壓力等,使職業女性“積壓成疾”,誘發各種疾病。

專家指出,每個人都有抑鬱狀態,從抑鬱情緒到抑鬱症,由量變到質變的過程。

得了抑鬱症後,往往經常感到傷感或情緒低落;對多數活動或生活失去興趣;體重或食慾發生變化;睡眠不好;坐立不安,急躁;疲勞感強;內疚,無價值感或無助感;記憶下降和注意力集中困難,反覆出現死亡或自殺想法。

出現抑鬱情緒時,越早介入治療越好。還需合理安排時間,做到勞逸結合;目標任務不要過分追求完美;多進行體育鍛煉、聽輕音樂緩解壓力,進行自我疏導。

心理健康應關注

專家說,從臨床診斷看來,就診的患者中都會伴有不同程度的焦慮、抑鬱情緒,年齡從18—60歲不等,女性多於男性。

在女性抑鬱患者中,30—39歲的職業女性居多,中高層管理人員的壓力感強於普通職工群體的壓力。

壓力太大,不僅影響了女性自身的身體健康,也給用人單位帶來了很多的不便。為此,專家建議相關部門應該加大關注女性心理健康的力度。

建議:政府機關部門、企事業單位建立心理諮詢室,或是在每年的例行體檢中,定期對職業女性進行心理健康諮詢和檢查;加大對心理醫生專業技術培養,在有條件的單位配備一定數量的心理醫生,幫助職業女性解決心理壓力問題;在一些必要的地方設立心理宣洩室,讓女性的心理問題得到必要的釋放。

都市女性如何對付心理疲勞 

隨著經濟的高速發展,生活節奏的不斷加快,太累、太疲勞已是人們日常生活中的“口頭語”。

心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。

醫學心理學研究表明,心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。

如果得不到及時疏導化解,長年累月,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發多種心身疾患,如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經失調等疾病。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的,它不會一朝一夕就置人於死地,而是到了一定的時間,達到一定的“疲勞量”,才會引發疾病,所以往往容易被人們忽視。

那麼,怎樣才能有效地消除心理疲勞,緩解抑鬱症呢?專家為您推薦以下八種方法。

1. 健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發洩方法;

2. 高談闊論會使血壓升高,聽別人說話同樣是一件愜意的事情;

3. 放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中;

4. 沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力;

5. 做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,不要耿耿於懷;

6. 不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候說“不”;

7. 夜深人靜時,悄悄地講一些只給自己聽的話,然後酣然如夢;

8. 遇到困難時,堅信“車到山前必有路”。

除了以上的自我調節方法外,還要學會與人溝通,處理好家人、朋友、同事之間的關係,建立和諧的家庭關係和社會關係,有利於減輕心理壓力;如果遇到困難,切忌把責任都包攬在自己身上;一旦出現較明顯的抑鬱症狀,應馬上去心理諮詢或就醫。

或許你會喜歡