睡了二十多年,才知道賴床是病!

睡了二十多年,才知道賴床是病!

最近,天氣越來越冷,

身上堆的衣服也越來越厚,

每年一到這時候就有種想冬眠的衝動,

什麼事都不想幹,不過也只是想想咯。

其實最糟糕的還是起床那會兒,
簡直比失戀還痛苦,

藍瘦……香菇……

到網上一看,原來這種狀況還有個學名叫:

“冬季抑鬱症”

快來看看下面的症狀你有木有?

沒精打采 易疲倦
   經常感到疲勞,精力不足,做事力不從心。慵懶沮喪,精神倦怠。

情緒低落
   人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事,甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

沉默寡言
   精神淡漠,對周圍一切都難發生興趣,也不願意說話,更不想做事。

興趣減少
   對以往的愛好,甚至是嗜好,以及日常活動都失去興趣,整天無精打采。

尼瑪!這說的不就是我!

寶寶們不要慌,來聽聽科學家怎麼說

冬季天氣寒冷乾燥,容易使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態。此外,由於冬季陽光照射比較少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,會導致生理節律紊亂和內分泌失調。

因此,不少人會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦,出現情緒低落、精神不振等狀況。嚴重的甚至會心悸、心慌或失眠,從而導致冬季抑鬱症。

有病就得治,這冬日抑鬱該如何治

晒天陽

對付冬季憂鬱症,再沒有比晒太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了,你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒,而陽光產生的維生素D對身心健康也有好處。

(覺得挺可愛的,有木有~)

參加室外活動

冬天雖然天氣很冷,但是也要多出門。參加一些室外的活動,不僅可以呼吸新鮮空氣,還能夠讓你拋開內心的煩惱和壓力,心情自然就好啦~

(好想看雪,可惜深圳木有,嗚嗚~)

尋求專業幫助

如果這種持續低沉的情緒極大地影響到了你的日常生活,那麼是時候找專業的心理醫生來尋求幫助了。

(元芳說:很牛逼!)

除此之外,平時還要多鍛鍊身體,注意飲食,多喝熱水,多吃水果蔬菜啦~

小編髮現很多朋友一天到晚都在忙碌的工作,忽略了對自己情緒的認知和管理,一感到低沉就習慣性猛灌雞湯。努力工作是一方面,身體健康才是革命的本錢啊!還是很希望大家有時候可以停下來檢視下自己的心理狀態和情緒,樂觀地度過這個冬天~ 

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