高考前心理壓力大?幾個小妙招送給你!

高考前心理壓力大?幾個小妙招送給你!

高考臨近,各位考生們也許會遇到各種各樣困擾的心理問題。那麼當你遇到這些問題時,該如何解決呢?下面為考生們整理了一些關於高考前心理調適的小妙招,希望可以幫到大家。

1

考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧

在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發揮其實是有利的。考生要“笑對高考”,“快樂的心情是成功的一半”。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,儘量不要去想像結果。

找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。

這樣,整個家庭氣氛就會變得輕鬆活躍。或者有意識地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當地去找同學輕鬆輕鬆,因為有著共同奮鬥目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。

2

相信自己,定能考好

自信心不足,重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況,儘可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒。

或以偉人、傑出人物為榜樣。“榜樣的力量是無窮的”,優秀人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優點,這正是在高考臨場中要樹立的典範,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態參加高考。

3

注意勞逸結合

有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命複習,越是覺得掌握不紮實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現,屬於正常現象。

這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果,必須緩和繃得太緊的神經。你可以:適當參加文體活動,但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛鍊。即使在這時,頭腦裡仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。

4

不止眼前的複習,還有散步和風景

在疲憊的情況下,會出現一些不良情緒,有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發洩一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。

5

放鬆訓練和考前衝刺複習更配哦

考生可以暫時放下所有功課,做一些放鬆訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放鬆地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂。

6

調整生物鐘,保證最佳狀態

如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:“放鬆,放鬆,……”這樣做的目的是要反覆地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急於求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥。

最後,希望考生們在讀完本文後能夠調整好心態,取得理想的成績!

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