焦慮症發作時如此難受,專家教你如何緩解

焦慮症發作時如此難受,專家教你如何緩解

隨著時代的進步,生活水平的提高。有很多人隨時都處在“水深火熱”之中,就像焦慮症患者,發作的時候總感覺心裡像有一塊石頭,很沉重,也很壓抑。焦慮症是焦慮神經症的簡稱,是一種功能性心理障礙。患者身體各系統並無器質性疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。

焦慮症以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等自主神經症狀和運動性緊張。患者的焦慮情緒並非由實際威脅或危險所引起,或緊張不安以及恐慌程度與現實處境很不相稱。

焦慮症的表現

1、精神煎熬:

多數的焦慮症的患者會出現精神緊張、沒有安全感、沒有自信的情況,這些都是焦慮症的表現,還會有失眠的情況發生,希望大家能夠注意。

2、軀體症狀:

焦慮症的患者經常會感覺胸悶、口乾,還會出現肌肉的緊張,這樣會非常的影響正常的工作和生活。

3、外在表現:

患者會很緊張,常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態,不同的患者會出現不同程度的運動性不安,如小動作增多,無法靜坐,反覆徘徊等。

生活中該如何緩解

一、情感宣洩:

可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,放聲大哭或大笑,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,以宣洩自己內心的憂鬱。

二、增加自信:

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些人總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以我們首先要意識到,必須給自己自信心,要相信自己。

三、身體放鬆:

比如採用最簡單的深呼吸,讓身體儘量放鬆;或到空氣環境良好的地方找個位置坐坐,讓身體放鬆;或是聽聽輕音樂,放鬆全身心;也可以直接通過旅行的方式讓身體達到放鬆的狀態。

由於許多身心疾病可呈現出焦慮症狀,因此在進行治療前必須做好檢查以及必要的心理測定工作,以排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷是進行抗焦慮治療,進而取得滿意療效的先決條件。

患者要樹立戰勝疾病的信心,應堅信自己所擔心的事情並非自己認為的那樣嚴重或者根本就不存在,經過適當的治療,此病完全可以治癒。

一般來說,輕微性的焦慮症狀可在醫生的指導下進行自我調節達到自愈,而嚴重的焦慮症患者必須主動配合醫生的治療,以期達到完全康復。如果還有什麼不明白的地方,大家可以點選下方藍色字型諮詢線上專家。

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