飯後三個小動作,血管一輩子不怕堵!

飯後三個小動作,血管一輩子不怕堵!

血管遍佈人體全身,是血液執行的重要管道,一旦堵塞,後果嚴重。

而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。

如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,後果嚴重。

但是,如果能經常做這三個小動作,則可以讓血液“跑起來”,減少斑塊形成,大家快來學一學!

血管堵塞危害大

1.對大腦的危害

若是腦部發生了血管堵塞,那麼腦部就會出現供血不足或者形成區域性的血栓,會出現腦梗死。患者會出現運動障礙、眩暈、聽力障礙、耳鳴、失語等。另外高血壓並發動脈硬化也會出現腦出血,患者會出現偏癱或者意識上的障礙。

2.對眼睛的危害

如果眼睛部位出現了血管堵塞,那麼就會導致視網膜動脈變直、變細,直接壓迫了靜脈。重者會出現視網膜血管的痙攣、狹窄或者出血,並且會伴有視網膜的水腫和滲出。

3.對心臟的危害

若是心臟出現了血管堵塞,那麼心臟就會供血不足,從而出現了心絞痛。當情緒過於激動或者做了重體力勞動時會誘發心絞痛,患者會出現胸口悶痛,直到活動後休息一段時間才能夠緩解。如果心肌發生了缺血性的壞死也有可能會出現心肌梗塞。

4.對腎臟的危害

如果腎臟部位出現了血管堵塞,那麼就會導致腎動脈的狹窄,從而出現了高血壓或者心臟病。它主要表現為腎臟功能的減退、夜尿增多、心臟劇烈的疼痛、血尿等。

轉腳踝

**【做法】**坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。左右腳各轉腳踝20次左右,交替進行。

**【功效】**人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液執行,預防胃腸心腎疾病。

特別是在晚餐後看電視的時候,轉一轉腳踝的效果最好。

抬腿

**【做法】**坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋為中心抬起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往復4次~8次。

**【功效】**抬腳可以使腳、腿部血液迴圈旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分迴圈。

按摩小腿

**【做法】**雙腿自然彎曲,以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

**【功效】**因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液迴圈,避免脂類堆積在血管中。

這三個小方法,簡單易操作,每天吃完晚飯做一做,打通血管,趕走血栓,趕快和朋友們分享吧!

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來源:搜狐健康、健康時報、快樂老人報、CCTV4

編輯:王強

校對:高雅

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