親,我們裸睡可好?

親,我們裸睡可好?

你是否考慮拋棄羞澀,試著脫衣而眠,好好體驗一番“睡美人”的超然感受呢。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分麼?下面我們對裸睡來個大揭祕,看看裸睡具體有哪些好處?當我們沒有了衣服的隔絕又會是怎樣的一番經歷?當然深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任還得教您正確的裸睡方法!親,我們裸睡可好?

如何判斷睡眠質量的好壞?

據瞭解,一般情況下,人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時到9小時,少年幼兒增加1至3小時,老年人則減少一兩個小時,這是不同年齡段對睡眠量的要求。

人類最佳睡眠時間應是晚上10點到第二天清晨6點。現實生活中,有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間,但他們同樣工生活得很好。所以,睡眠的好壞並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量。

上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,就表明睡眠質量高,是健康的睡眠。

最新說法裸睡是治療失眠的法寶

裸睡時肌肉能有效放鬆,沒有了衣服的隔絕,皮膚有一種通透的感覺,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排洩和再生。睡衣無論怎樣寬鬆,總會在翻身時把你裹緊,沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢。而且裸睡可以祛痛,裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。除此之外,裸睡還有美容的功效,沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。

裸睡環境要講究

裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝晒。

深科失眠抑鬱研究院首席專家劉菊湘主任強調:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

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