想再多睡一會兒?科學家也覺得你上班太早

想再多睡一會兒?科學家也覺得你上班太早

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近三成在職成年人睡眠不足

大家都知道,眼睛一閉一睜,晚上的那一覺應該睡足 7 至 9 個小時才好。但實際上呢?可能事與願違。根據美國疾控中心的資料,有 30% 的在職成年人無法保證充足的睡眠時間。

睡眠不足不僅會影響工作效率,也會讓你喪失靚麗的容顏,甚至還會影響性慾。

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有調查有真相

但幸運的是,賓夕法尼亞大學 Perelman 醫學院的 Mathias Basner 教授找到了一個可能的解決辦法。他研究了 2003 至 2011 年間「美國人的時間使用研究」(American Time Use Surveys,美國勞工部的一個研究專案——譯者注)的資料,並對 124 517 位美國成年人的睡眠與工作習慣進行了一番分析後。

得出的結論是:想要保證睡眠,你只需早晨遲一些開工,或者說更靈活的安排上班時間。該研究已經線上釋出在《Sleep》雜誌上了。

他們解釋到:「結果顯示,每當人們把早晨的工作或者培訓的開始時間推遲 1 個小時,晚間的睡眠會增加 20 分鐘」。

調查發現:早晨 6 點或者更早開始工作的人,平均睡眠時間只有 6 個小時,而 9-10 點才開工的人則可以睡到 7.29 個小時。自主創業人員的反饋情況更加好,他們比私營公司的僱員能多睡好一會,而且成為「短時睡眠者」的概率要低 17%。

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還得僱主配合

顯而易見的是,靈活的日程安排可以讓人們在工作時感覺更好,儘管不是所有人都能認同。無論在工作時間還是空間上,如果有一些可調整的餘地,都有助於吸引並留住頂尖人才。但是根據 Mercer 調研公司的說法,如果高層領導沒有認識到這一點,就可能是徒勞的。

《時代》雜誌的作者 Nanette Fondas,在《Academy of Management Journal》上發表的研究解釋道:「管理者們總是通過員工對彈性工作的態度來解讀他對工作的忠實度」。

具體而言,如果老闆覺得員工需要彈性工作是因為想去照顧孩子等私人因素,而不是想學習新技能從而提高工作水平,他就會認為這個員工不夠忠誠,不值得給予晉升或者加薪的獎勵。

但無論如何,只要工作表現良好,誰還能說什麼?

科學的睡眠習慣對每個人的健康都有好處。

還不轉發到朋友圈,讓你老闆看看!!!

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